Причини і методи боротьби з повсякденним стресом

Відео: Стрес. Незвичайні способи боротьби з ним

Час від часу у кожної людини з`являється почуття втоми, яке може стати в майбутньому причиною виникнення серйозних проблем зі здоров`ям. До перевтоми призводить навіть незначний стрес, який впливає на роботу нервової системи і може викликати різні розлади, наприклад, головні болі, депресії, розлад шлунково-кишкового тракту, захворювання серця або інсульт. Стрес є невід`ємною частиною повсякденного життя людини і нас оточує велика кількість подразників, наприклад автомобілі або сусіди, що роблять ремонт, але як з ним впорається?

Негативні думки про минуле

Часто після перенесеної стресовій ситуації, людина відтворює трапилися події, намагаючись проаналізувати їх або зрозуміти причину події. Однак ніякої користі цього не принесе, а лише посилить навантаження від стресу. Кожен раз, прокручуючи в голові щось негативне, організм людини заново запускає реакції, пов`язані з виробленням гормонів стресу. Щоб позбутися від шкідливої звички, необхідно змінити ставлення до життя і навчитися сприймати життєві події, як незворотні. Звичайно, дуже важко перестати думати про що-небудь, але необхідно думати і про здоров`я. Часом досить позитивних думок, щоб зупинити руйнування організму і побороти хвороби.

Негативні думки про майбутнє

Зосередивши увагу на пошуку вирішення конкретної проблеми, перш за все, розглядається негативний результат складної ситуації. Занепокоєння з приводу неприємних подій захоплює розум, хоча в дійсності невідомо, що станеться в майбутньому. Щоб не допускати негативних думок, досить зайнятися повсякденними справами по дому.

Відео: Мусатов С. Конфлікти і стреси. Їх причини та методи врегулювання. 06.05.2013, БЛОК 63

Послідовність дій

З різних причин люди вважають за краще відкладати важкі справи на потім. Це може відбуватися через пригніченого стану, поганого настрою чи невпевненості у власних силах. Але саме наявність невирішених завдань є основною причиною виникнення стресу. Щоб впоратися з проблемою, можна скласти план дій і слідувати йому. При створенні спочатку плану слід встановити довгострокові цілі, а потім більш досяжні, які можна виконати незабаром.

Відео: Способи боротьби зі стрессом.ТВ Центр. Психолог Анастасія Булгакова.

Без запізнень

Причин для запізнень може бути багато і не всі з них людина може контролювати. Запізнення на важливий захід завжди викликає в людині почуття гніву і створює стресову ситуацію. Якщо ви часто кудись спізнюєтеся, то варто задуматися про правильність розподілу часу. Часом людина бажає встигнути все, не замислюючись про тимчасове обмеження. Тому перш ніж приймати запрошення або призначати зустріч оціните тимчасові запаси з урахуванням деякого часу на невелику перерву. Однак якщо причиною запізнення стала аварія на дорозі або відключення електрики в будинку, то важливо розуміти, що з цими обставинами можна впоратися і від ваших дій в даному випадку нічого не залежить.

Відео: Q&A з доктором (Ч2): постакне і ПРИЧИНИ акне

Спілкування в соціальних мережах

Спілкування в соціальних мережах найчастіше пов`язано з порівнянням себе з іншими, що безсумнівно викликає стрес. Самооцінка людини багато в чому залежить від того, що він бачить у інших людей, а власним досягненням приділяється менше уваги. Слід врахувати і те, що різні люди по різному сприймають критику, яка робить нас дуже вразливими. Уникнути стресу через спілкування в соціальних мережах можна шляхом встановлення особистих меж і дозволяючи собі тільки певну кількість часу на подібне проведення часу.

Безлад в будинку або офісі

Оточення багато в чому відображає внутрішнє самопочуття людини і відбувається в житті. Тому немає нічого дивного в тому, що безлад на робочому місці або в будинку створює стрес. Досить приділяти наведенню порядку 20-30 хвилин в день. Фахівці рекомендують викидати речі, які не використовуються більше року. До того ж прибирання прекрасний спосіб зняти стрес, що накопичився.