Вживайте менше цукру

Що ж, в цій статті ми розглянемо найбільш прості, проте, все так же ефективні методи.

А як Ви ставитеся до напоїв?

Цукор - не стільки потреба, скільки звичність. Зауважте, як часто Ви вживаєте його з напоями: ранкову каву, фруктовий нектар (або, того краще, напій) за обідом, чай ввечері, - і це тільки мала частина всього списку.

В іншому, якщо перед Вами не поставлена жорстка необхідність виключити цукор зі свого раціону раз і назавжди, Вам варто просто поступово зменшувати його споживання: відмовтеся від занадто солодкої кави - робіть його менш міцний і кидайте менше цукру кидайте менше ложечок цукру в чай, поступово роблячи його менш солодким, - з часом Ви до цього звикнете і для Вас не дуже солодкі напої будуть такими ж смачними, як і раніше, але тепер вони будуть корисніше.

Продукти з низьким вмістом цукру і підсолоджувачів можуть бути Вам цікаві.

У різних виробників продукти, що здаються на перший погляд однаковими можуть сильно відрізнятися рецептами, тому, вибираючи ласощі, зверніть увагу на інформацію про продукт на етикетці - навіть найменше відміну в цифрах може зіграти вирішальну роль при щоденному вживанні.

Вам варто уникати прихованого цукру.

В іншому, часом цукор можуть не вказати на етикетці. Якщо Ви сумніваєтеся в чесності виробника, утримайтеся від покупки їжі і приготуйте все самі - куди корисніше приготувати все своїми руками і самим проконтролювати, що саме Ви додали в їжу.

Вам не варто поспішати.

Різко відмовлятися від цукру без особливої на те потреби не варто - зменшуйте його кількість в їжі поступово, кожен день. Почати можете з подслащивания каші - це, по суті, зовсім маленький, проте крок у вірному напрямку, і все, що Вам залишається робити далі - дотримуватися цього напряму. Відмовитися за раз від усього солодкого - зовсім зайве, адже відомо, що ласощі не тільки смачна їжа, але так само і чудові антидепресанти.

Спробуйте замінити цукор.

Не дивлячись на назву пункту, мова піде зовсім не про синтетичні підсолоджувачах. Вам варто просто задуматися, чому саме Ви вживаєте солодощі. Багато людей використовую цукор, як уже було згадано раніше, для боротьби зі стресом або для задоволення емоційного голоду - доступне, дешеве і хороший засіб. Однак в таких випадках Вам варто переглянути своє вживання ласощів і постаратися замінити солодощі на щось інше, але рівноцінне. Наприклад, впоратися зі стресом Вам можуть допомогти ті ж прогулянки, йога або навіть прості вправи: покачайте головою, проведіть дихальні вправи.

Можливо, Вам варто переключити свою увагу?

Часом звиклий до ласощів організм може почати мучити Вас, вимагаючи «своє». У такі моменти Вам варто згадати про інших своїх пристрастях в їжі, наприклад, про солоне або гострому - це може допомогти Вам не тільки побалувати свій організм, але так само і відвернути його від солодкого.

Спробуйте змінити стиль спілкування.

Вам варто розглянути, чому на дружніх посиденьках, святкуваннях дня народження і різноманітних корпоративах Ви вживаєте солодке, і чи дійсно варто ризикувати своїм здоров`ям, наслідуючи оточуючим.

Поділися в соц. мережах: