З чого почати заняття спортом

Якщо ви один з тих, хто має намір приєднатися до цієї групи, перевірте, що необхідно зробити перш, ніж перейти до регулярних тренувань.

Неважливо, чи збираєтеся ви займатися оздоровчим бігом, плаванням, їздою на велосипеді, футболом, волейболом, тенісом, катанням на лижах або звичайним фітнесом. Неважливо, який ваш вік, хоча очевидно, що люди похилого віку більш схильні до травм. У ситуації, коли ви хочете регулярно займатися фізичними вправами, особливо на аматорському рівні, необхідно заздалегідь перевірити свій організм. Дізнатися про його стан і межах працездатності.

Відео: Як почати тренуватися? Маріка Матесовіч - новачкам!

Правильний підхід і повні знання сприяють тому, що заняття спортом принесуть вам задоволення протягом тривалого часу, а також будуть безпечніше. Спорт робить позитивний вплив на здоров`я людини. Однак приступати до фізичних навантажень необхідно з належною обережністю і дотриманням відповідних правил.

Медичне обстеження.

Пам`ятайте про те, що лікар грає з вами в одній команді і може тільки допомогти. Візит в кабінет доктора і виконання рутинних досліджень - це основа перед початком занять спортом. Загрозою можуть бути не тільки поширені травми м`язів і суглобів, але також перевантаження системи кровообігу, пошкодження нирок і навіть приховані пороки серця. Правильна діагностика покаже стан вашого здоров`я, дозволить усунути загрози і дозволить звести до мінімуму ризик отримання серйозної травми. Якщо спорт виявиться приємним заняттям, а регулярність виконуваних вправ не знизиться, то рекомендується повторення основних досліджень, приблизно через кожні півроку.

Дослідження, які варто зробити це:

- ЕКГ

- відлуння серця-

- морфологія-

- дослідження сечі, крові-

- тести алергології (визначення бронхіальної астми при фізичному навантаженні) -

Фізична активність після травм і в разі захворювання.

Спорт - це здоров`я, що зрозуміло практично кожному, а деякі знання дадуть вам гарантію безпеки. Їх необхідно отримати, особливо в двох ситуаціях: коли ви хочете приступити до занять після травми, а також в тому випадку, якщо ви маєте справу з такими захворюваннями як діабет, астма, дисфункції хребта і варикозне розширення вен. У першому випадку обов`язковим є консультація ортопеда - найкраще, коли вона проведена з лікарем, регулярно працюють зі спортсменами. У другому - консультація з фахівцем, у якого ви лікуєте згадані хвороби. Він повинен оцінити, чи зможете ви займатися спортом, і в якій формі це може бути зроблено.

Дуже важливо не недооцінювати травми, що може привести до погіршення стану. Фізичні навантаження слід припинити у разі, якщо біль виникає при русі і посилюється після фізичних вправ, коли відчувається обмеження рухливості і ослаблення м`язової сили, а також в разі набряків.

Періодична допомога фахівців.

Періодичні огляди і консультації фахівців допоможуть вам не тільки відчувати себе в безпеці під час фізичної активності, а й розвиватимуть ваш потенціал. Зрештою, можливість суперництва і досягнення все кращих результатів, навіть в аматорському спорті, робить заняття більш цікавими. Що стосується перевірки - то вона дозволяє виявити зміни, що відбуваються в організмі під впливом фізичних навантажень і проводити при необхідності відповідну корекцію. Надзвичайно корисною може виявитися також функціональна оцінка організму.

Якщо ви займаєтеся спортом, то не можете забувати про правильне харчування. Завдяки йому ви будете в змозі поставляти організму стільки енергії, скільки потрібно. І тут варто скористатися досвідом фахівців, які в змозі оптимізувати методи харчування і внести в ваше меню відповідні добавки.

Знання не болить, незнання - навпаки.

Приказка «краще запобігти, ніж лікувати» працює в цьому випадку ідеально. Кольки, запаморочення або нудота, як наслідок нестачі знань, занадто часто призводить, на жаль, до серйозних ударів і травм, які можуть виключити на тривалий час не тільки заняття спортом, а й нормальне функціонування організму.

Пам`ятайте про те, що консультація фахівця не займе багато часу, а головне - принесе результат. Знання можна шукати в багатьох місцях. Спортивна медицина розвивається дуже послідовно, а відмінним місцем отримання консультації можуть стати спортивні центри та центри реабілітації, в яких працюють зі спортсменами. Це установи, в яких ви перевірите свою фізичну підготовку, що дозволить повною мірою насолодитися тренуваннями.

Перш ніж зробити перший крок на біговій доріжці, в басейні або на ігровому полі, будьте впевнені в своїх силах, систематично розвиваючи їх!

Відео: Як почати займатися спортом з нуля?

Поділися в соц. мережах: