Фітнес в критичні дні

Протягом десятиліть ведеться суперечка про те, чи можна відвідувати спортивні і тренажерні зали під час критичних днів? Сучасні фахівці не забороняють можливість займатися спортивними вправами і лише дають корисні рекомендації з тією метою, щоб правильно використовувати стан критичних днів. Фізична активність в розумних дозах дає можливість пом`якшити деякі симптоми критичних днів - зняти тривогу, здуття живота, головний біль і спазми.

Відео: Менструації і заняття в тренажерному залі

Застосовуючи фітнес в критичні дні важливо не тільки не забруднити свій спортивний костюм, але і не нашкодити своєму організму. У вас є можливість дізнатися, якого виду спорту віддати перевагу, коли можна без проблем займатися в цей період і які вправи потрібно робити, застосовуючи розумну фізичну активність.

Йога в критичні дні не становить небезпеки тільки в тому випадку, якщо ви будете брати за основу прості вправи. Інтенсивна йога не підходить для цього періоду і навіть дуже небезпечна. Будь-які стійки на голові, перевернуті пози і вправи з великим навантаженням можуть спровокувати кровотечу. Дихальні вправи і спокійний релакс тільки вітається, при цьому заспокоює нервову систему і дає можливість організму розслабитися.

Відео: ТРЕНУВАННЯ В КРИТИЧНІ ДНІ. Чи можна тренуватися в ці дні?

Аеробіка в критичні дні не надає перешкод в заняттях, якщо вона буде виконана без інтенсивних фізичних навантажень. Підбирайте в цей період вправи легкого характеру з плавним і ритмічною музикою. Спокійні і ритмічні вправи допоможуть позбутися від судом і підняти настрій, а музика відверне від больових відчуттів. Для того, щоб больові відчуття Вас не турбували, радимо пропивати курс вітамінного комплексу Doppel Herz Omega 3 і Ваше здоров`я буде в порядку.

Біг в критичні дні краще замінити на швидку ходьбу, яку слід виконувати на свіжому повітрі. Навантаження в мінімальній кількості на організм допоможе полегшити хворобливий процес критичних днів. Якщо ви себе погано почуваєте в ці дні, краще скасуйте тренування і відпочиньте в спокійному стані.

Танці в критичні дні допоможуть вас налаштувати на приємну атмосферу і позбавлять вас від судом. Прі не інтенсивному розтягуванні м`язів живота відбувається позбавлення від болю і полегшення вашого самопочуття. Але щоб танці для вас були на користь в ці дні намагайтеся уникати елементів акробатики і брейк-дансу. Краще віддайте перевагу класичному балету.

Плавання в критичні дні допомагає зміцнити м`язи і з мінімальним навантаженням тисне на суглоби. У воді є можливістю розслабитися і зняти головний біль. Що стосується вибору купальника для плавання, в цьому ви можете не хвилюватися. У продажу існують спеціальні гігієнічні тампони, які вам дозволять плавати в басейні без проблем.

Фітнес в критичні дні цілком можливий тоді, коли ви слухаєте свій організм і не захоплюєтеся важкими фізичними навантаженнями.