Який вид спорту вибрати для оздоровлення

Відео: Який спорт вибрати? Плюси і мінуси бодібілдингу, важкої атлетики, кроссфіта і єдиноборств!

Який вид спорту вибрати для оздоровлення, адже заняття різними фізичними вправами може давати оздоровчий ефект? Напевно це перше питання, яке задають собі ті, хто вирішив зайнятися спортом з метою поліпшити своє здоров`я. Спробуємо на нього відповісти.

Відео: Яким Видом Спорту Зайняти Дитину?

Серед різних видів спорту, які позитивно впливають на серцево-судинну систему, зміцнюють м`язи тіла, приводять до інших позитивних перебудов в організмі, на перше місце можна поставити оздоровчу ходьбу, біг і плавання. Вони доступні для людей різного віку, не вимагають особливих матеріальних витрат.

Оздоровча ходьба дозволяє не тільки зміцнити здоров`я, а й позбутися від надлишкової маси тіла (якщо така є), підготувати свій організм до більш сильним навантаженням. Витрата калорій при швидкій ходьбі не поступається такому при повільному бігу. Природно йдеться про швидку, інтенсивної ходьбі, а не про прогулянці перевальцем.

Для новачків особливо корисно чергування ходьби і бігу. Біг для здоров`я набуває все більшої популярності. Фахівці рекомендують біг як один з кращих засобів оздоровлення і гарного самопочуття. Під час бігу в роботу залучаються основні групи м`язів тіла.

Плавання благотворно впливає на всі основні функції організму, особливо на дихальну і серцево-судинну системи. Під дією плавання посилюється вентиляція легенів, дихання стає глибше. Вода надає масажує вплив, що покращує живлення шкіри, підвищує її еластичність.

Витривалість, сила? Гнучкість!

Всі ці види спорту - плавання, біг, ходьба - сприяють розвитку таких якостей, як витривалість і сила. Але для здоров`я не менш важлива гнучкість. Стан здоров`я багато в чому визначають гнучкість хребта і рухливість суглобів.
Гімнастичні вправи не тільки підтримують гнучкість тіла, але і створюють міцний м`язовий корсет. Не багато люди починають свій день з ранкової гімнастики, а саме з неї можна почати залучення до фізичної культури. Але заняття спортом не повинні складатися тільки з однієї зарядки.

Тут перераховані тільки основні види спорту, які дають хороший загальнозміцнюючий результат. Ви можете вирішувати який вид спорту вибрати для оздоровлення.

Головне не забувайте - оздоровчий ефект дають тільки постійні вправи. Після того як Ви вирішили, який вид спорту вибрати для оздоровлення, слід оцінити стан свого здоров`я і освоїти методи самоконтролю свого стану під час занять.