9 Причин зайнятися пілатесом

Ефективну фітнес програму з оздоровлення всього організму розробив Джозеф Пілатес на початку двадцятих років. Ці вправи спрямовані на зміцнення організму і нарощування м`язової маси. Пілатес має деяку схожість з йогою і тай-чи, які грунтуються на наступних принципах: концентрація, рівновагу, управління диханням і природні рухи тіла. Пілатес корисний людям, які займаються розумовою працею і не мають можливості вести активний спосіб життя з великими фізичними навантаженнями.

Спритність і витривалість

Пілатес укріплює м`язи, особливо це стосується м`язів спини і живота, що значно знижує ризик виникнення болю в спині. Крім того, зміцнюються зв`язки, що призводить до підвищення витривалості і спритності.

гнучкість суглобів

Регулярна практика пілатесу сприяє поліпшенню гнучкості суглобів і зменшення застою рідини, поліпшення рухливості за рахунок природних рухів тіла, тим самим знижується ризик отримання травми в повсякденному житті.

зміцнення хребта

Регулярні заняття пілатесом здатні поліпшити поставу, завдяки чому можна знизити інтенсивність болю в поперековому і шийному відділах хребта. Однак до початку тренувань слід проконсультуватися з лікарем з приводу інтенсивності тренувань і ступеня фізичного навантаження.

Відео: ПІЛАТЕС Pilates Просунутий рівень УРОК 9

Боротьба з безсонням

Пілатес можна поєднувати з різними методиками дихання, що буде сприяти розслабленню м`язів і допоможе в боротьбі з безсонням. Всім добре відомо, що в розслабленому стані людина швидше засинає, а сон триває довше.

Відео: Йогалатес - Йога + Пілатес: ефективна система Оздоровлення, антистрес і Схуднення.

підвищення рухливості

Рухливість і мобільність людини залежать від багатьох факторів, наприклад, віку і роботи. Пілатес розроблявся для зміцнення організму і підвищення витривалості, крім того регулярні заняття сприяють поліпшенню координації.

Стрес і напруження

Одне з нових напрямків в фітнесі полягає в поєднанні спеціальної техніки дихання і основних вправ пілатесу. Поєднуючи дві різні техніки можна впоратися з повсякденними стресами і зняти напругу. Таким чином, в норму приходить не тільки фізичне, а й психо-емоційний стан.

формування фігури

Пілатес анаеробна програма вправ, в яких сила, витривалість і рухливість можуть бути поліпшені без збільшення маси тіла і м`язів. З цієї причини, тривалі заняття пілатесом допоможуть знайти тонку талію і потрібні вигини тіла.

терапевтичний ефект

Існують різні програми вправ з пілатесу. Однією з різновидів є терапевтичний пілатес. Даний комплекс вправ найбільш підходить для хворих з травмами в період реабілітації або людям з пошкодженим хребтом або спиною. Терапевтичний ефект від пілатеса також поширюється на хворих артритом.

Вагітність і остеопороз

Регулярні заняття пілатесом рекомендуються людям будь-якого віку, в тому числі вагітним жінкам і хворим на остеопороз. Пілатес укріплює м`язову силу і витривалість у вагітних жінок і збільшує гнучкість, яка знадобитися в процесі пологів. У разі хвороби остеопороз ця методика може підвищити щільність тканини, що матиме позитивний вплив.