Здоровий хребет потрібен кожному

Відео: Здоровий хребет - кожній дитині! Відгук про Коррат.

Зміст

Відео: Здоровий хребет - кожній дитині! Відгук про Коррат.
Відео: Система Космос Курс Довголіття Здоровий Хребет
Відео: Тренування для хребта, Руки.
Відео: тренування хребта, шия.

Тренування «ЛФК Здоровий хребет» в фітнес-центрі «Волга Спорт» проводяться лікарями лікувальної фізкультури. Ці тренування спрямовані на зміцнення основних «корсетних» м`язів, які утримують наш хребет у правильному положенні, а також на поліпшення рухливості хребта і суглобів.
Відвідувати тренування «ЛФК здоровий хребет» рекомендується регулярно, не менше 2-х разів на тиждень. Ці тренування не мають обмеження за віком і статтю.
Про те, які вправи виконуються на тренуванні «ЛФК здоровий хребет», ми попросили розповісти інструктора групових програм
фітнес-центрів «Волга Спорт» Олену Горіну.

- Основна частина тренування складається з двох частин: зміцнення м`язів, що підтримують хребет, і розтягнення і розслаблення зв`язкового-м`язового апарату. У першій частині заняття «ЛФК здоровий хребет» виконуються силові вправи для зміцнення м`язів спини, живота, стегон, сідниць і плечового пояса. Я включаю в цю частину також вправи, що тренують рівновагу. Вони не тільки зміцнюють наш вестибулярний апарат, а й включають в роботу глибокі м`язи-стабілізатори, які в повсякденному житті використовуються нашим організмом нечасто. Всі вправи першої частини тренування «вчать» тіло правильним, нетравматічность навичкам руху і розподілу навантаження. Ми «вчимо» тіло того, як правильно нахилятися, присідати, піднімати важкі предмети з підлоги або опускати з високою полки. Таким чином, виконуючи ці рухи в повсякденному житті правильно, ви зможете уникнути травм і не «зірвете» спину при русі.

Друга частина тренування включає в себе елементи таких програм, як пілатес, йога, розтяжка і суглобова гімнастика. Спеціально складений на основі цих програм комплекс вправ допомагає збільшити амплітуду рухів в суглобах, зробивши ваші м`язи більш еластичними, а зв`язки - міцними.
У цій частині тренування також виконуються вправи на витягування перевантажених м`язів спини і розтяжку м`язів ніг, так як нееластичні м`язи ніг перешкоджають правильному розподілу навантаження на м`язовий апарат. Особлива увага приділяється вправам для стопи, яка є найважливішим амортизатором нашого тіла, що перешкоджає передачі ударного навантаження на хребет.

М`які терапевтичні скручування в кінці заняття «ЛФК здоровий хребет» допомагають розслабитися і покращують живлення міжхребцевих дисків, запобігаючи розвитку таких дегенеративних процесів як порушення постави, остеохондрози, артрози, міжхребетні грижі.

Завжди Ваш «Волга СПОРТ».

м Саратов, Вольський провулок, 15, тел .: 222-308, 393-693