Силова йога

Відео: Силова йога для розвитку витривалості і гнучкості.

Силова йога концентрується на зовнішній стороні Сили, розкриваючи в повній мірі енергію і здоров`я людського організму. Фізична сила розвивається через витривалість і посилену роботу зовнішньої оболонки людини. При цьому ви рятуєтеся від психологічних блоків і нервового напруження. Виходячи за межі фізичного, йога готує практикуючим випробування і складними позами, і необхідністю затримуватися в них на досить значні періоди часу. Сила розуму, також виховувати силовий йогою, вчить віддалятися від важких, непотрібних думок, зберігаючи при цьому концентрацію уваги. Крім фізичної і моральної сили силова йога націлена і на пошук сили духовної. Знайшовши її, практикуючий стає вище тіла і розуму і знаходить гармонію.

Відео: Силова йога

Силова йога створена для тих, хто знаходить задоволення в вправах. Вона - для тих любителів інтенсивних тренувань, які вже в формі і не хочуть втрачати її, присвячуючи більшу частину часу медитації і неспішним рухам, які є невід`ємною частиною класичної йоги. Силова йога буде корисна атлетам, особливо професійно займаються серфінгом, лижами, бігом, бойовими мистецтвами, велосипедом і командними видами спорту. Однак силова йога передбачає не тільки програми для професіоналів, але і заняття для новачків і любителів з різними рівнями підготовленості та природного гнучкості. Якщо ви - новачок, перед початком занять не варто нехтувати консультацією лікаря.

Силову йогу нерідко називають Західної Аштанга. Як і Аштанга-йога, вона ставить собі за мету розвинути силу і гнучкість рухів. Але, на відміну від Аштанга, силова йога не перебуває і серії змінюють один одного поз. Силова йога, незважаючи на свою назву. Приділяє величезну увагу гнучкості, розтяжці. Рухи в ній плавні і чергують в собі танцювальну рівномірність, то, навпаки, необхідність затриматися в тій чи іншій асан, як в інших видах йоги. Природна і необхідність правильно дихати під час тренування. Порівняння з танцем теж не випадково: практикуючі домагаються зовнішньої краси і злагодженості рухів, виконуючи вправи пропорційно ритму дихання.

Відео: Виньяса йога - рівень 2. Все тіло - 40 min

Силова йога включає в себе Сурія Намаскар (пози для привітання сонця), що складаються з дванадцяти вправ. Цей комплекс включає в себе тривалі граціозні рухи в поєднанні зі спеціальними дихальними техніками і напругою м`язів грудної клітини, підребер`я і талії. Зміна поз спрямована на розвиток сили, а також допомагає зміцнити хребет і зняти зайві сантиметри з талії. Існує чимало різних варіацій силовий йоги, разом складових динамічну та ефективну тренування.

З боку руху силовий йоги здаються м`якими і плавними, що нагадують танець в стилі транс. Але враження спокою оманливе: практикуючі повинні вкладати в кожен рух максимум енергії і фізичних можливостей, зберігаючи при цьому концентрацію і внутрішню рівновагу. Перед основним тренуванням рекомендується проводити розминку, тому що урок силовий йоги передбачає розслаблення. Цікаво, що заняття з силової йоги нерідко проводяться в приміщеннях з теплим і навіть гарячим повітрям для того. Щоб дати тілу можливість придбати додаткову гнучкість. Якщо ви не можете займатися в прогрітому приміщенні, рекомендується замінити тепло повітря теплим одягом. Інтенсивне тренування силової йоги тривалістю близько 45 хвилин рекомендується тричі на тиждень. Її можна чергувати зі звичайними кардіо або силовими тренуваннями.

Корисний ефект силової йоги: Силова йога сприяє збільшенню м`язової маси, більш інтенсивного спалювання калорій і зменшує відсоток вмісту жиру в організмі. Вона допомагає прискорити метаболізм, тонізує, допомагає позбавитися від зайвої ваги природно, без строгих дієт, голодування і хірургічного втручання. Підвищується витривалість організму, стійкість до навантажень. У практикуючих зростає загальна фізична сила, так як постійно працюють м`язи спини і преса. Силова йога допомагає позбутися від токсинів, які накопичуються в тілі людини, через потовиділення. Серцебиття стає спокійніше і рівномірніше. Робота над правильною поставою і її збереженням - один з основних компонентів силової йоги. Скорочується рівень стресу. Силова йога покращує концентрацію уваги, яка так необхідна школярам і студентам. Ще це прекрасна навантаження для атлетів, чия навантаження постійно зростає.