9 Простих способів зняти біль в спині

Відео: Як швидко зняти спазм м`язів шиї і спини

Найчастіше люди звертаються до лікаря при виникненні болю в спині. Причини больових відчуттів можуть бути різні: підйом важкого вантажу, випадкова травма або хронічні захворювання. Однак не у всіх випадках, щоб зняти біль в спині, потрібно приймати сильні знеболюючі, які володіють великою кількістю побічних ефектів. Існують прості і доступні способи позбавлення від болю, які безпечні для здоров`я.

фізіотерапія

Фізіотерапія допомагає на ранніх стадіях розвитку хронічних захворювань. Своєчасне проходження курсу фізіотерапії допомагає знизити ризик розвитку серйозних ускладнень в майбутньому і рідше звертатися за медичною допомогою.

Відео: Остеопатия. Зняти напругу і БІЛЬ в Попереку

Остеопатіческая мануальна терапія

У остеопатической мануальної терапії (OMT), остеопат або мануальний терапевт використовує поєднання класичного ручного масажу і нетрадиційних методів, таких як розтягнення, світлове тиск і опір м`язів. Нещодавно проведене медичне дослідження показало, що люди, які пройшли курс остеопатической терапії протягом 12 тижнів, відзначали значне зниження рівня больових відчуттів.

Боротьба зі стресом

Навчитися зберігати спокій так само важливо, для збереження здоров`я спини, як і для психічного здоров`я. Під впливом стресу в м`язах виникає перенапруження, яке згодом може спровокувати виникнення болю в тілі, в тому числі і в спині. Доведено, що люди схильні до песимізму, негативних думок і неспокою, частіше скаржаться на різкі болі в спині.

медитація

Медитація допомагає впоратися з хронічною або раптової болем в спині. Лікарі рекомендують практикувати форму медитації, спрямовану на позбавлення від гніву і зняття психологічної напруги. Згідно з дослідженнями частота нападів болю в спині скорочується в два рази, якщо кілька хвилин в день, бажано перед сном, приділяти медитації.

водна терапія

Водна терапія являє собою заняття, що проводяться в басейні. Замість важкої ваги для опору, пацієнти використовують природний опір води. Водна фізіотерапія допомагає усунути біль не тільки в спині, але і попереку. Позитивний результат найбільш помітний після занять п`ять разів на тиждень протягом двох місяців. Водна терапія допомагає вагітним жінкам, які часто відчувають болю в нижньому відділі спини.

масаж

Інтенсивність хронічних болів можна знизити, якщо 1-2 рази в тиждень відвідувати кабінет масажиста. Доведено, що біль відступає після 10 тижнів регулярно проводяться процедур.

Відео: Як вилікувати біль у спині - програма "В русі" доктор Бубновський

голковколювання

Акупунктура прекрасний спосіб зняття нервової напруги і розслаблення. Кілька сеансів голковколювання допоможуть позбутися від хронічних болів в спині, пов`язаних з нервовим збудженням. Голковколювання в кілька разів підсилює лікувальний ефект від традиційного лікування і служить прекрасним доповненням до нього.

Відео: Як зняти напругу в спині? Йога, відеоуроки

Силові тренування

У домашніх умовах можна провести простий тест: встати спиною до стіни і притиснутися до неї лопатками. Якщо в такому положенні ви можете перебувати більше 5 хвилин, то м`язи вашої спини в хорошому тонусі, але якщо немає, то необхідно регулярно проводити силові тренування для їх зміцнення. Міцні м`язи спини - запорука її здоров`я та відсутності больових відчуттів.

пілатес

Звичайно, з хворою спиною важко вести активний спосіб життя і відвідувати тренажерний зал, проте важливо зберігати фізичну активність. Пілатес чудово підходить людям, які мають проблеми зі спиною, так як комплекс вправ розроблений спеціально для зміцнення і оздоровлення організму. Фахівці рекомендують два-три рази на тиждень по одній годині присвячувати заняттям пілатесом, щоб поліпшити самопочуття і зміцнити м`язи спини.