Вчимося рано прокидатися

Чи варто говорити про те, що велика кількість людей щодня задаються питанням: «як же завтра встати раніше?». Складніше буде тим, які мріють про більш ранньому пробудженні.

У 5 або в 6 ранку прокинутися без підготовки можна, але вся активність, як розумова, так і фізична, підійде кінця, коли на годиннику буде 4 або 5 дня. Для того щоб рано встати, необхідно дотримуватися певних правил, які стосуються не тільки діяльності і відпочинку, але ще і умов відходу до сну.

Що потрібно для того, щоб рано прокинутися

Просто дотримуватися нижченаведені правила. Тоді перехід на ранній підйом не буде настільки катастрофічний для вас і для вашого організму.

Не намагайтеся встати в 5 ранку, якщо спати лягли в 2 ночі. В ідеалі доросла людина повинна спати близько 7 годин. Тому нескладно порахувати, що максимально пізній час відходу до сну має становити приблизно 22.00.

За 2 години до того, як ви збираєтеся лягати спати, вимкніть телевізор і комп`ютер. Поставте телефон на беззвучний режим. У вас мозок повинен «відійти» від постійної інформації, яка в нього надходить. Завдяки цьому ви заснете дуже швидко.

Постарайтеся не їсти за дві-три години до сну. Якщо ви засинаєте нема на ситий шлунок, то процес відходу до сну буде відбуватися набагато швидше.

Провітріть кімнату перед тим, як лягти спати, і створіть певний ритуал, який допоможе вам прокинутися вранці раніше. Це може бути чашка улюбленої кави, смачне тістечко, можливо, якась драйвова пісня.

Якщо ви все-таки прокинулися в чітко зазначений час, не дайте себе заснути після. Для цього можна включити телевізор або завести відразу кілька будильників, які будуть повертати вас в реальність, відривати від подушки.

Основне правило для того, щоб ви без проблем могли прокидатися рано вранці - режим. Ні в якому разі не можна його порушувати, а переходити на раніше пробудження необхідно поступово. Постарайтеся заводити кожен день годинник на 20 хвилин раніше, протягом тижня ви зможете підлаштуватися під ритм життя, який для вас максимально підходить.

Небажано дозволяти собі спати у вихідні 12-14 годин поспіль. Якщо за ці два дні ви кардинально будете перебудовувати режим, вам заново доведеться підлаштовуватися під раннє пробудження. А це вимагає не тільки чималу кількість часу, але ще і велику силу волі.