Відео: Як боротися зі стресом під час навчання: вчимося із задоволенням
Зміст
Відео: Стрес. Як впоратися зі стресом? Як заспокоїти нерви - прості кроки.
Стресових ситуацій уникнути в сучасному світі не дуже просто, але все ж будь-яка людина може навчитися зі стресом ефективно справлятися, відновлювати життєву енергію і повертати позитивний настрій.
Відео: 10 СПОСОБІВ ЯК ДОЛАТИ зі стресом (Ellgin)
Особливо важливо боротися зі стресом в тій ситуації, якщо він перетворився в хронічний. Справа в тому, що люди, які мають хронічний стрес, весь час відчувають пригніченість, втома, у них немає інтересу до життя, а їх психіки не може справлятися з навантаженням зовнішнього світу.
Симптоми серйозного стресу є простими, будь-яка молода людина і будь-яка дівчина можуть їх без праці у себе визначити. Нестабільний і поганий сон, розбите стан вранці, постійна тривожність, дратівливість, неспокій, відсутність бадьорості, хронічна втома, яка з`являється навіть після пробудження, є симптомами такого недуги.
У людини, який весь час перебуває у стресовому стані, псується характер, він перестає радіти життю, не відчуває себе щасливим, в приємні заняття перестають йому приносити задоволення. До того ж у стресу є і фізичні ознаки, наприклад, головний біль, больові відчуття в серці, тяжкість в шлунку, печія, зниження імунітету, проблеми з травленням, часті застуди та інші захворювання. Всі перераховані вище наслідки стресу запобігти можна, якщо людина навчиться уникати факторів, які збільшують стрес, і підвищить свою стійкість.
Людина повинна вміти розслаблятися, для цього йому потрібно використовувати свої внутрішні ресурси. Він повинен позбавлятися від напруженості і скутості, йому потрібно пробувати себе почувати легко і вільно, завдяки цьому його організм почне функціонувати повноцінно. Кожен день після повернення додому з роботи людина повинна включати спокійну музику, відпочивати, розслаблятися в звичній домашній обстановці, він повинен думками пройтися по клітинам власного організму і звільнитися від негативної енергії, яка накопичилася за день. Після розслаблення переходити до домашніх справ потрібно неквапливо і плавно.
Людина повинна займатися танцями або йогою. Завдяки цим практикам можна навчитися розслабляти психіку і тіло. В цілому фізичні навантаження і спорт є дуже хорошим засобом для боротьби зі стресом - коли людина займається спортом, його організм отримує багато кисню, завдяки чому підвищується загальний тонус і покращується настрій.
Якщо людина часто стикається зі стресовими ситуаціями, він повинен скласти для себе розпорядок дня і чітко його дотримуватися. Він повинен привчити себе в один і той же час лягати спати і прокидатися. У його спальні повинна бути розслаблююча і приємна атмосфера, в ній не повинно бути багато шуму. Перед тим як лягти спати спальню необхідно провітрити, так як завдяки свіжому повітрю сон стає більш здоровим.
Лікування стресу без таблеток
Як боротися з курінням?
Як позбутися від стресу після іспитів