Вплив сну на схуднення

Відео: Сон і схуднення

Всім нам відомо, що фізичний і емоційний стан організму багато в чому залежать від якості і тривалості сну. Але чи знаєте ви, що і краса нашого тіла, а саме стрункість, також заручники якісного нічного відпочинку. Давайте розберемося, як сон впливає на нашу фігуру і що робити, щоб допомогти організму спалювати жири!

Жайворонки рідко страждають зайвою вагою

Згадайте своїх подруг / родичів або членів сім`ї, які, згідно з визнаним біоритмам, є жайворонками. Мало хто з них страждає зайвою вагою, а якщо і набирає пару сантиметрів жирового прошарку, то також легко з нею і розлучається. Вся справа в тому, що жайворонки живуть за законами природи, і їх організм сповнений внутрішньої гармонії. Вранці вони активні, з радістю снідають - запускають метаболізм, легко відправляються на пробіжку - спалюють жири, а з настанням сутінків - відправляються спати, а адже сон - запорука стрункості.

Чому ми худнемо уві сні?

Вся справа в гормоні, який медики називають гормоном росту. Коли ми спимо, він активно спалює накопичені за день жири, забезпечуючи тим самим нічну роботу нашого організму (робота внутрішніх органів, дихання та ін.). А якщо за день жиру складає не накопичилося, то в топку йдуть підшкірні відкладення. Напевно ви не раз помічали, що вранці важите набагато менше. А чи замислювалися чому?

Правильний сон для схуднення

Однак сон сну - різниця. Саме в темний час доби в нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме він забезпечує міцний сон, який і є жиросжигателем. А ось світло (електричні лампи або сонячний) уповільнюють процес вироблення мелатоніну, а отже, якість сну знижується. Саме тому сучасні дієтологи говорять про те, що для того, щоб схуднути, просто необхідно повноцінно спати ночами. В іншому випадку навіть найвишуканіші дієти не принесуть правильного результату.

Поки ми спимо ...

Поки ми спимо, мозок аналізує роботу нашого організму. Він не тільки «лікує болячки» (пам`ятаєте з дитинства нам говорили: сон - найкращий лікар!), А й перебудовується на нове харчування. Наприклад, ви вирішили схуднути і стали харчуватися правильно - саме вночі мозок приймає це і погоджується з новими умовами. Тому поки ви не почнете добре спати, нова дієта не принесе результатів.

Як спати, щоб схуднути

Дієтологи кажуть, що спати потрібно багато. Звичайно, сучасний ритм життя забирає у нас по кілька годин найсолодшого сну. Але і ми самі хороші. Увечері в темряві дивимося в комп`ютери, в той час, коли могли вже почати худнути!

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!