Відео: Здоров`я. Діагностика. Очищення і відновлення
Фраза «Спить сном немовляти» має під собою безперечне підставу - тільки в дитинстві дитина спить так безтурботно і солодко. А вже з підліткового віку, але особливо з 25-30 років, починають проявлятися ознаки погіршення сну: людина гірше засинає, сон втрачає глибину, розбивається на окремі фрагменти, розділені короткими або навіть вельми тривалими періодами неспання, передчасні пробудження стають частішими. Загальна тривалість сну з віком поступово скорочується. Ритм добового чергування сну і неспання стає нечітким, тому що, з одного боку, частішають нічні пробудження, а з іншого - людина частіше дрімає або спить вдень. Електроенцефалографічні дослідження підтверджують отримані за допомогою анкет самозвіт літніх людей. У порівнянні з молодими людьми загальна тривалість сну у них коротше приблизно на годину, а періоди пробуджень довше рази в три. В результаті цього показник ефективності сну, який визначає, в якій мірі «вкраплення» епізодів неспання зменшують загальну тривалість сну, у них нижче приблизно на 10 відсотків.
Крім того, з віку 25-30 років помітно втрачається здатність перебудовувати режим сну і неспання, тобто вміння спати або, навпаки, не спати в незручне для організму час. У зв`язку з такою віковою тенденцією спостерігається парадоксальна ситуація: люди, які протягом багатьох років працювали ночами або в різні зміни - то вранці, то ввечері, то вночі, замість того щоб, нарешті, пристосуватися до подібних зрушень часу праці і відпочинку, все гірше і гірше їх переносять. Люди похилого віку намагаються суворіше дотримуватися певного розпорядку дня, оскільки навіть незначні відхилення від нього викликають хворобливі порушення режиму сну і неспання. Спеціальні дослідження показали, що збереження чіткого режиму життєдіяльності в старості - ознака гарного здоров`я, тоді як відсутність регулярності свідчить про погане самопочуття і прискоренні процесу старіння.
Крім того, з віку 25-30 років помітно втрачається здатність перебудовувати режим сну і неспання, тобто вміння спати або, навпаки, не спати в незручне для організму час. У зв`язку з такою віковою тенденцією спостерігається парадоксальна ситуація: люди, які протягом багатьох років працювали ночами або в різні зміни - то вранці, то ввечері, то вночі, замість того щоб, нарешті, пристосуватися до подібних зрушень часу праці і відпочинку, все гірше і гірше їх переносять. Люди похилого віку намагаються суворіше дотримуватися певного розпорядку дня, оскільки навіть незначні відхилення від нього викликають хворобливі порушення режиму сну і неспання. Спеціальні дослідження показали, що збереження чіткого режиму життєдіяльності в старості - ознака гарного здоров`я, тоді як відсутність регулярності свідчить про погане самопочуття і прискоренні процесу старіння.
Досліди, проведені на тваринах, підтвердили, що здатність організму перебудовувати свої ритми слідом за зміною циклу світло-темрява з віком погіршується. Випереджаючі і запізнілі зрушення на кривій фазового відгуку у молодих тварин більш значні в порівнянні зі старими тваринами. Іноді останні взагалі не здатні зрушувати «стрілки» в одному з цих двох напрямків. Більш детальні дослідження останніх років дозволили встановити, що такі вікові зміни - це аж ніяк не наслідок порушень самого годинникового механізму, що реагує випереджаючими або запізнілими зрушеннями на зміну світлового режиму. З одного боку, світловий режим впливає на внутрішній годинник тварини, які, в свою чергу, впливають на його поведінку. З іншого боку, світло впливає і на саму поведінку, зміна якого впливає на роботу годин. Виявилося, що пов`язане з віком порушення виникає в механізмі зворотного зв`язку між поведінкою і годинами, чому здатність до зміни ритму спокій-активність зменшується.
Поділися в соц. мережах:
Симптоми дефіциту сну у дитини схожі з симптоматикою сдуг