Відео: Я вибираю СПІЛЬНИЙ сон! Дослідження Вільяма Сирса. Як ми спимо!
Зміст
Але і не тільки дані проблеми гублять сон: вчені, завдяки експериментам і дослідженням, довели, що проблеми зі сном можуть бути через тебе самого. Правильніше сказати - у скільки ти лягаєш спати.
Ті люди, які лягають спати пізніше інших, дуже часто страждають безсонням через негативних думок в голові, які довго не можуть пройти. При концентрації перед сном також з`являється безсоння (виробляється кортизолу), але це тільки початок. Через негативних думок перед сном ми не тільки не можемо заснути, але і з`являються симптоми розладу психіки. Навіть можливо, що через таких думок викликається це розлад.
Професор психології Мередіт Коулс, що працює в Бінгемтонском університеті в США, розповідає свою гіпотезу - "якщо наша гіпотеза про зв`язок негативних думок і часу, коли ми йдемо спати, виявиться вірною, тоді ми зможемо більш детально вивчити її і почати лікування хворих з порушенням інтерналізації. так чи інакше, вже зараз можна стверджувати, що при лікуванні різних проблем з психікою варто приділяти більше часу сну. Тепер ти бачиш, що нав`язливі думки це не жарт. Але з такими думками можна і потрібно боротися.
Ось деякі способи:
1) Правильне засинання. Якщо після того як ти ліг спати ти довго крутишся в ліжку і не можеш заснути, то рано чи пізно негативні думки прийдуть до тебе. Щоб від цих думок позбутися потрібно від них позбутися, і проблема вирішена,
2) переведення годинників. Якщо перевести хвилинну стрілку хоча б на пів годинки вперед і в майбутньому лягати по тому ж часу (справжнє на 30 хв відстає), тоді це допоможе вам лягти раніше.
3) Усвідомленість. Так як усвідомленість це одна з технік медитації, вона не зажадає встати в будь-яку позу і т.д., але дасть можливість взяти під контроль свої думки. Як каже автор книги Марк Вільямс, яка присвячена концепції усвідомленості, - "Якщо практикувати усвідомленість, то незабаром ти зможеш сприймати свої думки далеко від себе, як ніби вони живуть своїм життям". Якщо контролювати свої думки, то проблем зі сном ніколи не буде.
Чому так важливий сон?
Чому дитина погано спить?
Чому болить голова, коли довго спиш, і як боротися з цією недугою