Нерегулярність

Відео: Жителі села Верх-Тула скаржаться на нерегулярність руху громадського транспорту

Часом ми недбало ставимося до режиму харчування, допускаючи перерву між сніданком (легким - чай, бутерброд) і обідом (рясним - перше, друге, третє, солодке, закуска) до 12 і більше годин. Після ситного і пізнього обіду доводиться незабаром лягати спати.

Але ж від режиму харчування залежить наше здоров`я, працездатність, настрій. Багато дозволяють собі є поспішно, в різний час, як доведеться. Через тривале безладного харчування порушується діяльність травних залоз, знижується їх функціональна активність, гірше засвоюється їжа, а в результаті - гастрит, виразка шлунка та ін. Хвороби.

Правильний режим харчування, який включає частоту і час прийому їжі протягом доби, а також розподіл добового раціону, є найважливішим принципом раціонального харчування. Його недотримання - одна з найбільш частих причин розвитку ряду захворювань не тільки травної системи, а й інших систем, всього організму в цілому. Так, виявлено безсумнівна зв`язок порушень режиму харчування з формуванням надлишкової маси тіла і її прогресуванням.

Відео: Нерегулярна сіточка з елементами туніського в`язання

Основою раціонального режиму харчування є регулярність прийому їжі, т. Е. Їжа в один і той же час. При цьому виробляється рефлекс виділення у встановлений час найактивнішого шлункового соку, багатого ферментами, що створює найкращі умови для енергійного, активного переварювання їжі.

Встановлено, що при рідкісних рясних прийомах їжі створюються умови для підвищеного відкладення жиру в організмі і для прогресування атеросклеротичних змін.

Відео: 3 сіточки в одному уроці

Основними принципами раціонального і лікувального харчування в сучасних умовах є більш частий прийом невеликих кількостей їжі, повне виключення переїдання і тривалих проміжків між їжею.

При чотирьох або п`ятиразового харчування проміжки між прийомами їжі не перевищують 4-5 годин, що створює рівномірне навантаження на травний апарат, забезпечує найбільш повну обробку їжі повноцінними по перетравлює силі соками.

Органи травлення, особливо секреторний апарат, потребують відпочинку, яким є нічний сон (не менше 8-10 годин). Безперервна робота травних залоз призводить до зниження перетравлює сили соку і порушення нормального його виділення. Перенапруження і виснаження секреторного апарату сприяють і пізні вечері. У режимі раціонального харчування передбачається значний інтервал між останнім прийомом їжі і часом відходу до сну. Вечеряти рекомендується не пізніше ніж за 2-3 години до сну. Виняток робиться щодо кисломолочних продуктів, компотів і фруктів, які можна вживати безпосередньо перед сном.

«Помилки в харчуванні», Т.І.Лоранская