Як впоратися з собою і стресом?

Відео: Як справлятися зі стресом? Моя історія

Як би не хотілося нам жити в гармонії зі світом, але рано чи пізно кожному доводиться стикатися з труднощами, образами, неприємностями. У такі моменти на нас накочує просто вал негативних емоцій і часто, як недосвідчені плавці, ми підкоряємося ім. Піддавшись емоціям, ми не вирішуємо, а посилюємо проблеми. Тільки впоравшись з собою, ми зможемо впоратися і з труднощами.

Пропонуємо 5 простих, але ефективних способів оволодіти собою у важкі хвилини.

1. В момент конфлікту у багатьох з нас мова випереджає думки. Затопила нас емоційна хвиля просто жадає вилитися. Але краще в цей момент спробувати стриматися. Для цього добре підходить відомий з дитинства прийом. Зробіть паузу і подумки порахуйте до десяти. Важливо при цьому проконтролювати дихання. Якщо воно буде спокійним і рівним, ви не тільки приховає, що зачеплені словами співрозмовника, але і трохи заспокоїтеся самі. Пауза дозволить спасти напруженості і перевести конфлікт в раціональне русло. Ви не скажете те, про що згодом могли б пожаліти.

2. Інше правило обговорення в момент конфлікту - не переходити на особистості. Обговорюйте проблему, а не людини. Якщо негатив наростає, постарайтеся висловити невдоволення в коректній формі. Чи відчуваєте, що не справляєтеся з емоціями - відкладіть розмову на потім. Недарма в казках говориться, що «ранок вечора мудріший».

3. Ще один спосіб знизити емоційне напруження і розглянути стресову ситуацію конструктивно, це подумки відсторонитися від неї. Уявіть, що пройшов місяць, рік або два. Вона буде як і раніше так хвилювати вас? Обдумуючи це, ви відчуєте, що емоційна хвиля спадає і, отже, з`являється можливість шукати розумний вихід із ситуації.

4. Щоб подолати стрес, важливо вміти розслабитися. Всі помічали, що в момент конфлікту і відразу після нього, наші м`язи напружені. Ми всі «як стиснута пружина». Життєво важливо зняти цей стан. Для цього уявіть, що взяли в руки і піднімаєте до себе на плечі важкий тягар. На кілька секунд напружте м`язи так, як ніби це відбувається в реальності. Потім «скиньте» його, видихніть і розслабтеся. Виконуйте цю вправу плавно.

5. Тепер, коли сам момент конфлікту позаду або тимчасово відкладений, обміркуйте, що саме викликає у вас таку сильну емоційну реакцію. Розгляньте проблему з усіх боків. Можливо, ви знайдете в ній і щось позитивне. Недарма вікова мудрість говорить, що труднощі вчать нас більше, ніж моменти щастя, стаючи сходами, що ведуть до мети.

Поділися в соц. мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!