Перед пологами - сутички

Палати у всіх пологових будинках різні. Де то ви будете лежати одна, а де то з вами можуть перебувати ще кілька породіль, які по-різному налаштовані і переносять процес. Ваше завдання - випасти із загального потоку страхів, емоцій і стогонів. Це не ваше, це не ваші пологи, не ваші емоції, не ваша біль. Ви нічого не чуєте крім себе собою. Займайтеся тільки собою. Все інше не має до вас ніякого відношення.

Для полегшення родових схваток, краще не лежати, а довше прибувати в вертикальному положенні і по можливості рухатися. У всьому потрібно слухати свій організм, своє тіло і не робити того, що вам не під силу і заподіює вам біль.

Якщо ви можете ходити під час сутичок, то ходите, потроху, потихеньку, наскільки це можливо. Як тільки починається сутичка - зупиніться, глибоко і повільно дихайте. Оскільки під час сутичок болить ще й поперек, бажано розтирати її вільною рукою, а іншою рукою на що-небудь спертися. Так само рекомендується злегка обертати стегнами.

Скільки вас тягне в туалет, стільки і ходите, ні в якому разі не стримуйте і не терпите, що не надривалися і без того напружені м`язи. Губи змочуйте водою або пийте, але тільки зовсім по чуть-чуть.

Якщо прийшло початок сильним сутичок, зробіть дробовий, як би переривчастий вдих і такий же видих. Крім того, з початком сильних сутичок необхідно буде лягти. Героїчні походи і похитування вже не потрібні. Отже, з приходом сильних сутичок, тепер, коли ви лежите, потрібно ще більше уваги приділити своїм психологічним станом і диханню. Повторюйте собі просту істину, що якщо сутички стали сильніше - це не покарання і не ваша неправильна поведінка, а так же відхилення від норми. Це всього лише наступний етап, який наближає вас до зустрічі з малюком. Це те, що і повинно бути. А тепер про диханні:

сутички

Початок сутички: Робимо глибокий вдих, зітхнувши збираємо весь дискомфорт і неприємні відчуття як би в одній точці всередині себе і з видихом, гучним і повним видихом випускаємо з себе всі неприємні відчуття і біль. Якщо випустити все це за допомогою лише видиху не виходить - беремо в оборот звуки. Можна мукати, можна стогнати, потрібно знайти свій звук, можна просто промовляти голосну букву на видиху і з нею випускати дискомфорт.

Кінець сутички: відновлюєте рівне дихання, намагаєтеся максимально розслабитися. Зараз дається час для того, щоб максимально відновитися і зайнятися своєю підсвідомістю. Поки сутичка не розпочалася, які не концентруйтеся на своєму тілі, почніть працювати з образами. Перенесіться в той момент з життя, де було дуже добре і спокійно. Або я вичитала ось такі дуже цікаві образи: Все що зараз відбувається, це море з хорошою, сонячною погодою. А кожна сутичка піднімає човен, в якій перебуваєте ви з дитиною, на саму вершину, після чого човен повільно ковзає вниз. Хвиля - це сутичка з усіма її «принадами», а ви уявляєте, як плавно ви гуляєте по хвилях і не даєте їм накрити вас.

Можна уявити бутон квітки. Красивий і яскравий. Уявіть ваш улюблений колір і ваш улюблений квітка. Усередині нього сидить ваш малюк. Кожна сутичка це розкриття бутона. Потроху, так само як і розкривається ваша матка. Ваше завдання, не пошкодивши бутон, допомогти йому розкритися. Образи можуть приходити самі різні, головне, щоб вам від них було спокійно.

Таких сутичок буде кілька. Як тільки вони закінчаться, і ви минете цей етап, лікар скаже вам, що матка повністю розкрилася. Тепер потрібно почекати час і дати малюкові спуститися нижче.

Починаються потуги. Сама «принадність» потуг в тому, що відразу, як вони приходять, тужитися лікарі не дозволяють. Чекають, коли дитина буде максимально низько. Це вбереже вас від травм. Але під час них, тужитися вам буде хотітися неймовірно. Начебто ви так довго хочете за великим, а всюди зайнято. Посмішка, завіса.

Поділися в соц. мережах: