Як навчитися розслаблятися

Як навчитися розслаблятися? - дуже важливе питання, особливо для сучасної людини. Уміння розслабитися може врятувати здоров`я, захистити від стресу і зняти втому. Відповідно, всі ці моменти негативно впливають на людину, знижуючи якість його життя. Уміння розслабитися дозволяє людині приборкати стреси і впоратися з негативними емоціями, що вкрай необхідно людині в умовах постійного нервового і психічного напруження. Іншими словами, вміння розслабляти слід сприймати не просто як спосіб заспокоїтися, але і як можливість усунути певні проблеми зі здоров`ям. Саме тому вміння розслаблятися необхідно не тільки людині, стикається з безліччю стресів, а й кожному, хто піклується про своє здоров`я. Для того щоб навчитися розслаблятися, слід освоїти техніку розслаблення. Таких програм зараз існує величезна безліч. При виборі слід брати до уваги характер людини, його світовідчуття і матеріальні можливості. Як навчитися розслаблятися Життя людини в сучасному світі часто буває настільки переповнена всілякими справами, що часу на власне здоров`я майже не залишається. Віддаючи себе без залишку кар`єрі усім іншим, вихованню дітей, і до решти, людина втрачає час, частина якого повинна бути приділена його власного здоров`я. Регулярне осягнення вміння розслаблятися дасть можливість: - усунути тахікардію- - знизити підвищений кров`яний тиск-- нормалізувати роботу дихальної системи-- усунути кисневе голоданіе- - привести в норму кровопостачання тканин м`язів-- розслабити м`язи-- усунути прояви стресу, наприклад, болю в скронях або спіне- - підняти настрій і викликати оптимізм-- зарядити бадьорістю і енергіей- - посилити здатність до зосередження уваги-- підвищити продуктивність праці діяльності- - дати моральні і фізичні сили дл подолання труднощів. Перевтома і хронічна втома - постійні супутники сучасної людини. Недосипання призводить до розвитку нервозності і дратівливості. Але ж всі знають, що причинами величезної кількості захворювань є стрес і нервова перевтома. Згодом звичайний головний біль може перейти у важку мігрень, що не проходить днями і тижнями. А нервове перенапруження призведе до глибокої депресії. Від усього цього здатна позбавити техніка розслаблення. Розслабляючи м`язи тіла, людина відпочиває і душею, знімаючи з себе емоційне напруження, покращуючи настрій. За якою схемою вчитися розслаблятися Усі без винятку типи техніки розслаблення містять в своїй основі вміння перемикати концентрацію уваги на знаки, які людині посилає його власне тіло. При цьому особливо не важливо, яка саме техніка розслаблення була обрана, головне, щоб проводилася вона регулярно. Прогресивна схема розслаблення грунтується на свідомо уповільненому напрузі і наступному розслабленні м`язової маси. При цьому людина може досягти вищого рівня релаксації. Для початку можна напружувати і розслабляти м`язи нижніх кінцівок, а потім перейти плавно вгору. Час напруги - п`ять секунд, час розслаблення - півхвилини. Схема розслаблення, заснована на візуалізації, передбачає уявний перенесення в те місце, в ті умови, які дозволяють відпочити. При цьому важлива максимальна концентрація думок, тобто представляти треба не тільки саме місце, ні і запахи, і звуки, якими воно населене. Володіння такою технікою дозволить в будь-якому місці мати можливість усамітнитися і відпочити.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!