Як потрібно харчуватися при менструації

Так що вам необхідно споживати макарони, неочищений рис, гречку, а також цільнозерновий хліб. Ви повинні споживати продукти, насичені достатньою кількістю вуглеводів. Потім вам потрібно буде трохи відкоригувати дієту. Нагадаємо, що в наступні дні менструації в організмі почнуть відкладатися жири. Так що вам потрібні продукти, насичені білком. Найбільш оптимальним варіантом будуть горіхи і гречка.

З горіхів ви можете вибрати фундук, кешью, мигдаль і т. Д. Вони значно поліпшать ваше самопочуття. Якщо ви будете з`їдати кілька горіхів на добу, то у вас помітно покращиться метаболізм. Варто відзначити, що горіхи відмінно допомагають позбутися від менструального болю.

У період менструації вам бажано споживати селеру, петрушку, брокколі та інші продукти. Вони піднімуть ваш гемоглобін. У крові стабілізується рівень гормону естрогену. Щодо знаходяться в перелічених продуктах калію і кальцію варто сказати, що вони скоротять інтенсивність виділень.

Переважна більшість прекрасних половинок нерідко скаржиться на таку проблему, як здуття живота при місячних. Причиною її виникнення зазвичай є споживання газообразующих продуктів. Вам слід виключити з меню дріжджовий хліб, сочевицю, горох, виноград і банани. Однак що стосується зелених овочів, то вони позбавлять вас від зайвих газів. Не зайвою буде кропова водичка. Якщо ви звикли споживати каву, то вам потрібно на період менструації замінити цей напій трав`яним чаєм.