Здорова дієта

З настанням весни всім хочеться перетворитися, і в першу чергу мова йде про позбавлення від накопичених за зиму кілограмів. У США дієтологи запропонували кілька порад, слідуючи яким, Ви схуднете без шкоди здоров`ю. Отже:
- замінюйте Вашу основну калорійну їжу більшою кількістю низькокалорійних продуктів. Оптимальним варіантом є салат (без майонезу або масла), поївши який перед обідом, Ви значно знизите почуття голоду без вживання зайвих калорій.
- на сніданок бажано їсти гарячу кашу, після цього почуття голоду протягом усього дня буде менше, а висока температура надійшла їжі подасть сигнал в кору про кращому насичення організму. До того ж, не варто забувати про що міститься в кашах клітковині, так корисною для нашого кишечника.
- з рідин найбільш корисний зелений чай, багатий антиоксидантами і при цьому безкалорійні (звичайно, якщо він без цукру).
- любителі солодкого можуть порадіти: Ви можете дозволити собі раз в день плитку шоколаду, але нехай це буде гіркий шоколад хорошої якості, тоді Ви в повній мірі скористаєтеся його позитивними якостями: отримаєте заряд бадьорості і гарного настрою, надовго втамувати відчуття голоду.