Засоби загартовування

загартовування повітрям

Повітря - найбільш доступне протягом всього року засіб загартовування навіть тих дітей, яким за станом здоров`я інші види загартовування можуть бути протипоказані. Тому необхідно, щоб діти якомога більше часу проводили на свіжому повітрі і щоб приміщення, в яких вони знаходяться, завжди добре провітрювалися. Ефект загартовування повітрям тим вище, чим більша поверхня шкіри стикається з ним. Ось чому бажано прагнути до того, щоб діти привчалися ходити в зимовий час в приміщенні, а в теплу погоду і поза ним в полегшеному одязі.

Велике значення мають повітряні ванни. Їх можна проводити через 1 -1/2 ч після прийому їжі в місцях, захищених від вітру і прямих сонячних променів: на відкритих верандах, терасах, під навісом або в тіні дерев, в лісі, на березі річки або моря. У непогожий час і взимку вони проводяться на верандах або в кімнатах при відкритих фрамугах та кватирках.

Корисно поєднувати повітряні ванни з заняттями з гімнастики, рухливими іграми, роботою в саду і на городі, так як рухова активність оберігає від переохолодження. Спочатку діти приймають повітряні ванни в майках, трусах і легкому взутті, в подальшому, в міру загартовування, в трусах і, якщо дозволяє грунт, босоніж.

Початкова і максимальна тривалість повітряних ванн, а також мінімально допустима температура повітря залежить від віку. Доведено тривалості ванн до максимальної проводиться поступово, приблизно на 1 - 2 хв кожні 3 дні. У міру звикання дітей до повітряних ванн їх слід закінчувати обтирання, обливанням або душем. У літню пору здоровим дітям 2 - 7 років після повітряної ванни можна дозволяти купання в басейні, річці, море. Діти, які стосуються станом здоров`я до другої групи, протягом всієї осені і зими приймають повітряні ванни в майках і трусах або паперових комбінезонах.

загартовування сонцем

Сонячні ванни слід проводити зі здоровими дітьми, які досягли двох років, в ранкові години (9 - 11 год в середніх широтах, 8 - 10 год на півдні) при температурі повітря в тіні не нижче 20 ° С і не вище 32 ° С, на спеціальних майданчиках, не раніше ніж через 1 1/2 - 2 години після прийому їжі. На час сонячних ванн все тіло дитини, крім голови, оголюють, а на очі надягають захисні окуляри з темними скельцями. Діти лягають на індивідуальні підстилки або тапчани, ногами до сонця.

Тривалість ванни спочатку 4 хв, потім щоденне збільшення на 1 хв з доведенням для дітей двох років до 20 - 30, для дітей 3 - 7 років - до 35 - 40 хв. Для рівномірного опромінення всього тіла дитина повинна через однакові проміжки часу повертатися, звертаючи до сонця спину, бік, груди, інший бік. Після сонячної ванни корисно вологе обтирання, обливання або

купання. Курс сонячних ванн не повинен перевищувати 25-30 ванн за літо.

Для дітей, виділених за станом здоров`я до другої групи (рекомендується 20 ванн з максимальною тривалістю 15-20 хв і наступним обтиранням.

Під час прийому сонячних ванн діти повинні перебувати під постійним наглядом вихователя та медичного персоналу. При появі млявості, занепокоєння, сильного почервоніння обличчя і тіла дитини переводять в тінь. Сонячні ванни скасовуються, якщо після них з`являються висипання на шкірі, безсоння, головні болі, підвищена стомлюваність.

У зимовий час в середній смузі і особливо на Крайній Півночі, де є великий недолік сонячних променів, рекомендується опромінювати дітей ртутно-кварцовими лампами - хорошим і точником ультрафіолетових променів. Ці процедури повинні проводитися під наглядом медичного персоналу.

загартовування водою

Водні процедури збуджують нервову систему, а тому їх слід проводити після ранкового або денного сну. Витирання шкіри після будь-якої водної процедури сухим рушником забезпечує хороший її масаж, сприяє покращенню кровообігу, а отже, і харчування.

Умивання, яке щодня проводиться вранці з гігієнічною метою, при певній організації може надати на дітей і гартує вплив. Для цього температура води з 28 ° С поступово знижується (на 1 ° кожні 2-3 дні) і доводиться для дітей на другому році життя до 20 ° С, на третьому -до 18 ° С, трьох років і старше -до 14 ° С . Поряд з цим обмивати площа тіла з віком збільшується: дітям до двох років зазвичай миють обличчя і кисті рук, дітям до 3 років, крім цього, шию і руки до ліктя, дітям від трьох років і старше можна обмивати і верхню частину грудей.

Охолодження ніг нерідко призводить до простудних захворювань. З метою профілактики корисно привчати ноги до низької температури за допомогою ножних ванн. До того ж, щоденні ванни для ніг, а також масаж, яким супроводжується витирання ніг, знижують їх пітливість і служать профілактикою проти плоскостопості. Можна обливати ноги з лійки або занурювати їх в таз з водою температура якої поступово, через кожні 3-4 дні, знижується на 1 ° і доводиться з 36 до 20 ° С для дітей 1,5-3 років і до 18-16 ° С для дітей 4-7 років.

Корисні і контрастні ванни для ніг, при яких дитина по черзі 3-4 рази переносить ноги з таза, де температура води весь час залишається постійною (36 ° С), в інший таз, де температура води через кожні 2-4 дні знижується на 1-2 ° і доводиться з 35 до 18 ° с. Рівень води в тазу повинен доходити до середини гомілки дитини. Тривалість процедур для дітей дошкільного віку 3-5 хв.

[NEXT_PAGE]

Бажано, щоб дитина під час ножних ванн рухав ногами (тупотів, згинав і розгинав пальці). Ванни для ніг надають найкращий ефект, якщо вони проводяться відразу після ранкового або денного сну, коли ноги теплі.

Обтирання, яке можна починати з 3-місячного віку, також хороший засіб загартовування. Для його проведення в великий таз з водою потрібної температури кладуть індивідуальні рукавички з м`якої матерії, якими виробляють обтирання. У воду добре додати морську або куховарську сіль (2 столових ложки на відро). Все треба приготувати заздалегідь, щоб діти в оголеному вигляді не чекали процедури. Хлопчиків і дівчаток з трьох років слід обтирати окремо.

Тіло дитини обтирають по частинах добре змоченою рукавичкою і тут же розтирають сухим банним рушником. Маленьким дітям, які лежать на пеленальном столі, спочатку обтирають кінцівки, потім шию, груди, живіт і спинку. Дітей, які вміють добре стояти на ногах, обтирають в положенні стоячи- спочатку їм обтирають всю верхню, а потім всю нижню половину тіла. Дітей 5-7 років привчають обтиратися самостійно, допомагаючи їм змочити рукавичку і обтерти спинку. Рукавички після вживання кип`ятять і просушують. З ослабленими дітьми перед обтиранням водою протягом 1-2 тижнів слід проводити сухі розтирання шкіри шматком чистої і м`якої речовини до слабкого її почервоніння.

Обливання з лійки і душа вважається більш сильним засобом загартовування, ніж обтирання, так як вода потрапляє відразу на все тіло, надаючи вплив не тільки температурний, але і механічне (тиск падаючої води). Тому з дітьми, які належать за станом здоров`я до другої групи, обливання проводити не слід. Щоб уникнути сильного тиску води на шкіру дитини, наконечник душа або лійки розташовують не вище ніж на 40-50 см над головою дитини. Перед початком процедури температура повітря за допомогою електричного рефлектора доводиться для дітей 1,5-2 років до 20-22 ° С, для дітей 3-7 років - до 18- 20 ° С. Діти стають в таз з теплою водою (37-38 ° С) або на дерев`яну підставку, вміщену в ванну- їх голову покривають гумовим ковпаком або шапочкою. Процедура, тривалість якої повинна бути не більше 40 сек, закінчується розтиранням тіла м`яким рушником до почервоніння шкіри. Влітку в гарну погоду обливання і душ рекомендується проводити на повітрі.

Купання у відкритих водоймах (басейн, річка, озеро, море) - одне з улюблених дітьми загартовуватися. При купанні на організм одночасно діють повітря, сонце, вода (її температура, рух, склад). Все це в поєднанні з рухами, які дитина виробляє, плаваючи або граючи у воді, активізує роботу нервової, м`язової, серцево-судинної та інших систем організму. Купання у відкритих водоймах має суворо контролюватися. В умовах дошкільних установ до купання у відкритих водоймах допускаються тільки здорові діти (перша група), яким виповнилося 2 роки.

Починати купатися слід в безвітряну погоду при температурі повітря не нижче 25 ° С і температурі води 23 ° С. Не можна купатися натщесерце або раніше ніж через 1 1/2 ч після прийому їжі. Тривалість перших купань повинна бути не більше 2 хв. Надалі її поступово можна збільшити для дітей 2-5 років до 5, для дітей 6-7 років -до 8-10 хв. Купати дітей треба вранці, після того як вони приймуть сонячну ванну і трохи побудуть в тіні. У спекотні дні можна дозволити купання і вдруге, через 1 1 / 2-2 години після полудня.

Одночасно в воді можуть знаходитися шість дітей. При цьому один вихователь, що вміє плавати, повинен бути разом з дітьми у воді, інший залишається на березі і стежить за що знаходяться там дітьми.

Під час купання діти повинні весь час рухатися, грати в м`ячі, гумові іграшки. Дітей, яким виповнилося 5 років, можна навчати плаванню. При купанні забороняється без причини кричати, подавати сигнали про допомогу, заходити далі зазначеного місця, штовхати один одного, пірнати, занурюватися з головою.

Не можна забувати, що якщо дитина під час купання синіє, починає тремтіти, його треба негайно вивести з води, добре розтерти рушником і одягнути. Після купання дітей швидко обтирають індивідуальними рушниками і дають їм можливість пограти і побігати в тіні. Приймати сонячні ванни після купання не рекомендується.

Водойма повинен бути обов`язково проточним, берег - сухим, чистим, дно - без ям і каміння, з поступовим поглибленням. У населених пунктах найкраще для купання дітей відгородити частину загального пляжу і водойми, що має перевірене дно, рятувальні круги, шлюпки. Поза пляжу необхідно відзначити кордону добре перевіреного ділянки, при цьому глибина його при швидкості течії 0,5 м / сек не повинна бути більше ніж по груди дитині середнього зросту. Не можна купати дітей там, де вище за течією купають або поять худобу. На березі для роздягання дітей добре мати індивідуальні підстилки.

Джерело Кабанов О.М. і Чабовская А.П. Анатомія, фізіологія і гігієна дітей дошкільного віку. Підручник для дошкільних педучилищ. Вид. 2-е, перераб. М., "Просвітництво", 1975.

Відео: ЗСЖ. Як загартовування піднімає настрій і покращує здоров`я? Загартовування в купелі