Зимове купання.

Зимове купання - це особлива проблема. Те, що воно загартовує, правильно, однак безперечним є і той факт, що взимку купатися можна тільки дуже загартованому людині. Способи загартовування різні, але всім їм властива поступовість. Взимку починають з холодних обтирань, душа і миття, потім купання і плавання навесні, влітку і восени, незважаючи на погоду - теплу або холодну, вітряну або дощову. Приблизно за рік здорова людина так загартовується, що може продовжувати купання і пізньої осені, і взимку.

Відео: Зимове купання)))))) частина 2

Взимку купаються зазвичай 2-4 рази на тиждень. Неприпустимо купатися в стані алкогольного сп`яніння (це категорично забороняється!), Спітніле або після їди. Перед тим як увійти в воду, роблять гімнастику протягом 5 хв, щоб розігрітися. У воді перебувають від 15 сек до 3 хв (відповідно до самопочуттям). У воді слід енергійно рухатися, найкраще плавати, щоб м`язи продукували тепло, попереджа ний переохолодження. Після купання швидко обтирають тіло грубим рушником, в теплому приміщенні роблять самомасаж і тепло одягаються. Можна випити гарячого чаю або кави.

Крижана вода сильно збуджує нервову систему і активізує обмін речовин. Зимове купання збільшує звичайну частоту пульсу на 20-30 ударів в хвилину і піднімає артеріальний тиск на 20-30 мм рт. ст. Після купання шкіра починає червоніти (звузилися в холодній воді кровоносні судини розширюються і заповнюються кров`ю). У м`язах може виникнути тремтіння. Після купання часто відчувають особливий підйом настрою.

Відео: Зімнее купаніе

Купаються зимою ( «моржі») рідко страждають на простудні захворювання. У загартованих крижаною водою людей посилюється здатність до теплопродукції, завдяки кращому кровопостачанню температура їх шкіри вище звичайної і майже однакова на закритих і відкритих ділянках тіла, місцями у них потовщується епідерміс і т. Д. Окремі спостереження показують, що дозволяти зимове купання слід тільки абсолютно здоровим людям.

Джерело: Книга про здоров`я: Збірник / Упоряд .: Ю.В. Махотін, О.В. Карева, Т.М. Лосєва. Під ред. Ю.П. Лісіцина.