Загартовування і фізичне виховання

Загартовані діти легше переносять зміну вологості, холод і спеку, менш піддаються простудним та інших захворювань. Загартовування і фізичні вправи зміцнюють нервову систему, сприяють розвитку м`язів і кісток, покращують роботу серця, легенів, органів травлення і виділення, склад крові і обмін речовин, підвищують несприйнятливість до дії хвороботворних факторов.Прі проведенні гартують потрібно керуватися наступними принципами: ранній початок, поступовість і систематичність. Необхідно враховувати індивідуальні особливості дитини.

Засоби загартовування прості і доступні. Важливо лише відкинути багато укорінені забобони і не кутати дітей, не боятися свіжого повітря-систематично 4-5 разів на день провітрювати кімнату, а влітку тримати вікна відкритими - адже шибки не пропускають ультрафіолетових променів, необхідних для зростаючого організму. У приміщенні, де знаходиться дитина, категорично забороняється палити.

Зміна пелюшок, переодягання, роздягання дитини перед купанням перші повітряні ванни, перші гартують процедури. Для немовляти температура повітря як в кімнаті, так і на вулиці при повітряної ванні повинна бути не нижче 22 ° С. Після відповідних тренувань температура при повітряної ванні може бути 20 і 18 ° С.

Повітряні ванни необхідно проводити осторожно- тривалість їх спочатку не повинна перевищувати 2 3 хв. Поступово час збільшують і для дітей до 6-місячного віку доводять до 15 хв, а для дітей 6 12 міс - до 20-25 хв. Процедуру можна повторювати 2 рази на день. Ослабленим дітям або не звикли до прохолодного повітря оголювати тіло треба поступово: спочатку руки і ноги, потім до пояса і, нарешті, залишати малюка зовсім роздягненим. У літню пору повітряні ванни краще проводити на відкритому повітрі під навісом або в тіні дерев, де розсіяний сонячне світло багатий ультрафіолетовими променями.

Дуже корисно загартовування водою. Роблять це за допомогою гігієнічних ванн, умовно, обмивання стоп, а також обтирання та обливань. До загартовування водою приступають поступово і обережно. З 3-4-місячного віку можна застосовувати вологі обтирання. Перш ніж приступати до них, необхідно порадитися з лікарем, потім попередньо підготувати шкіру дитини до цієї процедури. Для цього сухий .фланелью або шматочком м`якої вовняної тканини щодня вранці розтирають тіло, руки і ноги дитини до рожевого кольору. Через 1 1 / 2-2 тижнів можна переходити до обтирання водою. Рукавичкою з волохатої матерії, змоченою у воді і віджатою, обтирають спочатку руки, потім груди і живіт, спину, сідниці, ноги дитини.

Відео: ЗИМОВИЙ багатоборстві. Моржуванням, ЗИМНЕЕ ПЛАВАННЯ І ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Відразу ж витирають змочену частину тіла волохатим рушником до легкого почервоніння шкіри. Все тіло, крім обтирати частини, має бути під ковдрою. Можна проводити обтирання, додавши на 1 склянку води 1 чайну ложку солі або столову ложку горілки або одеколону. Роблять обтирання зазвичай після ранкового сну дитини. Тривалість їх 5-6 хв. Температура води повинна бути спочатку 32-33 ° С, потім поступово, з інтервалом в 5-7 днів, температуру води знижують на 1 ° С і доводять її до 30 ° С.

Гігієнічну ванну не слід робити гарячої. Температура води для дітей до 6-місячного віку повинна бути 36,5-37,5 СС, а для більш старших дітей - 36 ° С. Після ванни корисно облити дитину водою, температура якої на 1-2 ° С нижче температури води ванни. З плином часу температуру води для обливання знижують ще на 2-3 ° С.

Відео: ДПК "рибки"

Починаючи з 10-11-місячного віку вранці і ввечері обличчя, шию і руки (до ліктя) дитини треба вмивати прохолодною водою (температура якої не нижче 18-20 ° С).

Дітям дуже корисні прогулянки. Привчати до холодного повітря слід поступово, починаючи з «прогулянок» в кімнаті з відкритим вікном, корисний сон на свіжому повітрі. Загартовування треба намагатися проводити так, щоб воно викликало у дитини добрий, радісний настрій. Процедура виконується неправильно, якщо під час її малюк неспокійний, плаче.

Загартовування корисно всім дітям, особливо ослабленим, для яких вибирати вид загартовування слід тільки за порадою лікаря, поступово і обережно збільшуючи дозування призначеної процедури.

Гартують процедури припиняють, якщо дитина захворіла, при підвищеній збудливості (дратівливість, порушення сну, підвищена плаксивість і відмова від грудей і ін.).

Відео: Дитяче фізичне воспітаніе.Результат дитини в 2 роки 3 мес.Рукоход. / Улюблені Діти

З кінця 1-го місяця життя дитині корисно робити масаж, а з 2-гомесяца - гімнастику, але попередньо треба обов`язково показати дитину лікарю і узгодити з ним введення цієї процедури. Масаж і гімнастику проводять щодня, завжди в один і той же час через 30 хв після їди. Тривалість занять 5-12 хв. Кожну вправу повторюють від 4 до 6 разів.