Загартовування водою - це просто?

Дуже потужним природним засобом загартовування є вода. Дія води, так само як і повітря, людина відчуває на собі з моменту народження. Всі гігієнічні процедури, засновані на використанні води, при правильній організації можуть надавати також і гартує вплив. Основний діючий фактор при загартовуванні водою - це температура. Крім того, впливають на організм також і механічні фактори, наприклад під час душа, купання, хімічні - при солоних, хвойних ваннах, купанні в морі.
Розрізняють три фази дії холодної води на організм.
Перша фаза - різкий спазм шкірних судин, кров "відливає" до внутрішніх органів, шкіра стає блідою і холодною.
Друга фаза - розширення шкірних судин, приплив крові з внутрішніх органів до периферії, настає відчуття тепла.
Третя фаза - застій крові в результаті спазматичного стану капілярів, поява блідості з ціанотичним відтінком.
Оздоровляющее дію водних процедур здійснюється на першій і другій фазах. Наступ третьої фази допускати не слід.
Водні процедури, що гартують бувають місцеві та загальні. Місцеві - це обтирання, обліваніе- загальні - душ, ванна, купання в водоймах.
Поступовість збільшення дратівної впливу води можна забезпечити різними способами - починати з більш слабодействующего, місцевих процедур, знижувати поступово температуру води. Так як вода - сильнодіючий фактор, треба особливо уважно стежити за вихідним станом здоров`я дитини, його реакцією на процес загартовування. Якщо водні процедури проводять в холодну пору року (відвідування басейну), треба стежити за тим, щоб дитина не входив в воду дуже розпаленим або охолодженим.
Так само як всякі процедури, що гартують, загартовування водою потрібно проводити щодня, протягом року. Тільки при такому підході будуть досягнуті добрі результати в загальному зміцненні організму дитини.
Отже, що складно в загартуванні водою? Тільки сталість.