Що робити, якщо після тренувань сильно болить голова?

Рух це життя. Керуючись цим принципом, багато хто починає виконувати активні і щоденні вправи, сильно перевантажувати організм тренуваннями і очікувати, що після цього здоров`я різко покращиться. Але замість цього ми бачимо, що час проходить, а позитивного результату так і не спостерігається. Швидше, навпаки - тренування сильно напружують організм, внаслідок чого виникає головний біль. Чи варто переживати з цього приводу або можна вважати, що голова болить не через фізичних навантажень?

В чому полягає механізм появи головного болю і чому, власне, тренування можуть викликати такий ефект? По-перше, подібне може спостерігатися у людини, яка не звикла до постійних фізичних навантажень. Це може бути спортсмен, який тільки починає освоювати ази майстерності або людина, яка вирішила оздоровити організм за допомогою тренувань. Але, яким би сильним не було наше бажання здійснювати щоденні фізичні вправи, найчастіше вони виконуються неправильно. Раптова перевантаження організму миттєво позначається на нашому тиску, яке може за лічені секунди підвищитися в кілька разів. І якщо разові скачки не страшні для людини, то ось від постійних можуть виникнути сильні головні болі, які будуть проявлятися як відразу після тренування, так і через якийсь час.

Однак далеко не завжди причиною того, що у вас болить голова після фізичних навантажень або тренування є банальне перенапруження. За твердженнями лікарів, за даними симптомом необхідно чітко стежити, оскільки він може бути першим сигналом виникнення серйозного захворювання. І якщо разова головний біль, яка зникла так само швидко, як і з`явилася - явище нормальне при перенапруженні організму, то постійні напади повинні змусити людину пройти діагностику у фахівця.

Що може стати причиною?

Якщо після приходу з тренування або під час неї ви виявили, що у вас сильно болить голова, причиною можуть стати такі фактори. Оскільки їх безліч, пропонуємо зупинитися на найбільш поширених, які зустрічаються у більшості пацієнтів.

По-перше, це факт перенапруги м`язів шиї. Чому виникають перевантаження під час тренування? Причина проста: як уже згадувалося вище, людина без спеціальної підготовки, неправильно виконує фізичні навантаження, відразу ж викличе «шоковий стан» організму, що виражається в підвищенні артеріального тиску і, як наслідок, головного болю.

По-друге, це сильні емоційні розлади. Мало хто знає про те, що біль, що виникає після виконаних вправ, може бути викликана розладом або депресією. Оскільки наш в мозок в такі періоди отже перенапруг, вправи лише погіршують стан.

По-третє, час від часу біль може турбувати людину, недавно закінчив приймати антибіотики і сильнодіючі препарати. Організму потрібен час щоб відновитися, а надмірні навантаження можуть перешкодити цьому процесу.

При цьому варто відзначити той факт, що головний біль після тренування нерідко супроводжується нудотою і невеликим підвищенням температури. При їх виникненні рекомендується звернутися до фахівця за допомогою.

Які захворювання викликають головний біль після виконаних вправ?

Як уже згадувалося вище, ситуації, коли головний біль під час тренувань і після них турбує вас вже досить довго, можуть привести до розвитку серйозних захворювань, тому кожному з нас необхідно знати, які хвороби можуть проявляти себе подібними симптомами.

Як стверджують самі лікарі, перечистити абсолютно все захворювання практично неможливо, оскільки симптом хворобливості голови є досить індивідуальним, тому у деяких може проявлятися постійно, в той час як у інших повністю відсутні. Проте, перерахуємо найбільш поширені недуги, через які болить голова після виконаних вправ:

• гіпертонія;
• Застій рідини в спинному мозку;
• Хронічний фронтит (в цьому випадку біль, що виникає після тренування, проявляється, як правило, в лобовій або скроневої частинах голови);
• Дисфункція кровотоку в головному мозку;
• Запалення голови і внутрішнього вуха.

Які медикаментозні методики можна використовувати?

Перед тим, як починати будь-яке лікування по позбавленню від головного болю після фізичних навантажень, необхідно в обов`язковому порядку проконсультуватися з фахівцем. Якщо після діагностики з`ясується, що причиною появи хворобливості не є серйозне захворювання, аномалія або дисфункція, лікар може дозволити вам домашнє лікування, обумовивши корисні для вас процедури і, при необхідності, ефективні препарати.

Що стосується медикаментів, то найбільш популярними і часто вживаними ліками, яке допомагають швидко усунути біль, що виникла після тренувань, є Анальгін і цитрамон. Їх прийом рекомендується всім без винятку пацієнтам, оскільки дані знеболюючі препарати є не тільки ефективними, але і нешкідливими для організму. Однак кількість прийнятого препарату на добу повинен визначити лікар!

Як позбутися головного болю без ліків?

Біль, що виникла після надмірних фізичних навантажень можна і потрібно усувати, оскільки, за твердженнями лікарів, терпіти її дуже шкідливо для організму. Але як усунути причину і, одночасно, не нашкодити органам прийомом медикаментів? На цей рахунок існує кілька дієвих і ефективних рад:

• Постарайтеся відпочити і поспати після тренування, щоб нормалізувати самопочуття. Перебування в спокійному стані допоможе вам знизити артеріальний тиск, і сильний головний біль пройде сама собою, без прийому таблеток.
• Прийміть розслаблюючу ванну. Що може бути більш ефективним гарячої ванни з додаванням морської солі або ефірних масел? Дана процедура допоможе вам розслабити напружені м`язи і нормалізувати кровообіг, щоб звужені судини, через які виникла головний біль, розширилися.
• Заваріть трав`яний чай. За допомогою звіробою, ромашки і м`яти, з яких можна приготувати прекрасний розслабляючий чай, ви отримаєте можливість не тільки зняти сильний головний біль з нападами нудоти, але і оздоровити організм в цілому, очистивши судини від шкідливих компонентів і нормализовав кровотік головного мозку. Постійно приймаються трав`яні чаї допоможуть нейтралізувати неприємні симптоми після тренувань і забути про них назавжди.

Як захистити себе від головного болю?

Профілактика - найкращий засіб при боротьбі з неприємними симптомами, адже, ніж братися за їх посилене усунення вже після появи, набагато ефективніше пам`ятати про декілька правилах, які допоможуть не допустити головні болі після фізичних навантажень.

1. Під час тренування ні в якому разі не затримуйте дихання! Воно повинно бути рівним і спокійним, інакше тож перенапружені судини головного мозку залишаться без необхідної кількості кисню.
2. Чи не намагайтеся відразу ж встановити «світовий рекорд»! Якщо до цього моменту ви не займалися фізичними вправами, збільшуйте навантаження поступово, а не намагайтеся зробити все і відразу.
3. Харчуйтеся збалансовано, пийте більше рідини (негазованої)! Дуже часто причиною головних болів стає неправильне харчування тренується, через що його організм потребує певних елементах.

І пам`ятайте, що тільки розумні тренування і правильний підхід до здоров`я допоможуть вам не допустити головні болі і бути здоровим!