Харчуємося правильно - рослинні продукти

Зміст

• Почнемо зі шпинату.
• Що стосується моркви.
• Поговоримо про капусту.
• А як же вишні?
• Відео: Що потрібно їсти щоб схуднути, і яких продуктів уникати
• Трохи про брокколі.
• Відео: Джерела рослинного білка: частина 4
• А як на рахунок гуави?
• І, звичайно ж, ківі.

У цій статті ми пропонуємо Вам розглянути, які саме продукти варто включити в свій раціон.

Почнемо зі шпинату.

Герой американських мультфільмів і коміксів Моряк Попай брав свої сили зі шпинату, і, варто сказати, не дарма. Листя цієї рослини заповнені всіма можливими видами вітамінів (А, С, Е, К, В6) подібно харчовим електростанціям. Вони містять кальцій і марганець, селен і рибофлавін, ніацин, залізо і цинк. Шпинат не тільки допомагає при лікуванні таких захворювань, як рак молочної залози, багато шкірні хвороби, але разом з тим є і джерелом необхідних людському організму кислот. Також нещодавно було проведено дослідження, в результаті яких визначили, що крім всіх перерахованих вище корисних властивостей цієї рослини, він так само уповільнює процес старіння. До того ж, стверджують, що шпинат може посприяти боротьбі із зайвою вагою, тому багато лікарі-дієтологи настійно його рекомендують.

Що стосується моркви.

Хрустка, солодка морква грає дуже важливу роль в зміцненні нашої імунної системи. Крім цього, морква має ті якості, здатними руйнувати ракові клітини, і є багатим джерелом марганцю, дієтичного волокна, пантотенової кислоти і бета-каротину, а так само міді і ряду вітамінів (В6, К, С). Також морква може допомогти дитині швидше вирости, і одна чашка подрібненої моркви містить приблизно 52 калорії, вкрай малу частку жиру і ніякого холестерину.

Поговоримо про капусту.

Капуста є тим самим овочем, що сприяє відтворенню детоксификации всього тіла, що не тільки зменшує ризик захворювання на рак, але разом з тим знижує в організмі людини рівень холестерину. Також капусту можна назвати джерелом вітамінів (А, С, К, В6) і дієтичного волока, марганцю, калію, кальцію і міді. Її слід вживати не рідше, ніж 2-3 рази на тиждень.

А як же вишні?

Відео: Що потрібно їсти щоб схуднути, і яких продуктів уникати

Вишню по праву можна назвати суперфруктов, що містить дієтичне волокно і вітамін С. У них повно поживних речовин, вони не містять жиру і натрію, і, до того ж, не так давно вчені визначили, що у мелатоніну, який знайшли в вишнях, є властивості , що допомагають сповільнити процес старіння. Ця ж речовина - мелатонін - допомагає запобігти втраті пам`яті. Крім того вишні помітно знижують ризик отримати хворобу серця, а так само при подагрі і артриті послаблюють біль.

Трохи про брокколі.

Відео: Джерела рослинного білка: частина 4

Ця рослина родини капустяних є досить потужною зброєю, здатним боротися з вродженими дефектами і раком. Вживаючи його в їжу Ви не тільки підвищите свою імунну систему, але так само зможете допомогти своєму організму зміцнити кістки. Брокколі містить в собі всі види вітамінів (Е, А, С, К, В6), а так само калій, залізо, марганець і кальцій. Його варто вживати щодня, адже є воно весь рік.

А як на рахунок гуави?

Цей солодкий тропічний фрукт є ідеалом для боротьби із зайвою вагою. Вона не тільки допоможе справити з запором, але також буде ефективно боротися з раком і запобігати будь-яким можливим проблемам шкіри. Цей фрукт багатий на вітамін С, багатьма корисними елементами і дієтичним волокном. Так само їм лікують лихоманку, діарею і діабет.

І, звичайно ж, ківі.

Цей фрукт багатий дієтичним волокном, що робить його гарним вибором для людей, хворих на діабет, оскільки ківі дозволяють проконтролювати рівень цукру. Також ківі корисний тим, що може запобігти кашель. Цей фрукт відомий, перш за все тим, що в ньому багато вітаміну С і К. Ківі може допомогти запобігти також рак товстої кишки і астму, і, до того ж, цей чудовий солодкий фрукт з чудовим і унікальним ароматом допомагає при проблемах із зором.