Меню для шкіри

устриці

- джерело цинку, який відповідає за роботу сальних залоз і контролюючого жирність шкіри. Між іншим, один з характерних симптомів нестачі цього мікроелемента - вугрі. Крім того, устриці багаті вітамінами А, В, С, D, а також кальцієм, залізом, магнієм, йодом, фосфором. З`їдаючи по п`ять цих молюсків в день, ви отримаєте добову норму всіх необхідних організму мікроелементів плюс порцію найсильнішого афродізіака: ще стародавні римляни вважали, що устриць немає рівних серед продуктів, що підсилюють сексуальний потяг.

кальмари

- джерело селену, необхідного для еластичності шкірного покриву і захищає його від агресивних ультрафіолетових променів. Цей мікроелемент не дозволяє вільним радикалам руйнувати клітини організму, знижує ризик розвитку раку грудей і онкозахворювань шкіри. М`ясо кальмарів настільки корисно, що його називають морським женьшенем, адже воно містить високі дози вітамінів В, РР, фосфору, заліза, і йоду.

лосось

- то, що потрібно для молодості шкіри: по-перше, він містить омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які розгладжують шкіру, зменшують ознаки старіння, перешкоджають зневоднення і оберігають від сонячних опіків. По-друге, в лососі багато йоду, вітамінів А, D, В, а по-третє, страви з нього дуже смачні, що теж важливо.

огірки

можуть похвалитися наявністю вітамінів (С, В1, В12, Р, А) і кварцу. Цей мікроелемент рідко зустрічається в продуктах - в огірках его теж небагато, але цілком вистачає, щоб сприяти зміцненню сполучної тканини і волосся, а також підвищувати еластичність шкіри і прискорювати загоєння ран. До того ж цей овоч на 95% складається з води - від нього навряд чи одужаєш.

морква

- найголовніший джерело вітаміну А (каротину), через нестачу якого шкіра зневоднюється, лущиться і покривається висипом вугрів. Саме тому на основі цього яскраво-оранжевого коренеплоду виготовляють косметичні маски для жирної та комбінованої шкіри. Крім вітаміну А, в моркві містяться вітаміни С, В1, В2, В6, В12, Е, Н, К, Р, РР, натрій, кальцій, фосфор, залізо, магній, марганець.

Насіння соняшника

багаті вітамінів Е - антиоксидантом, що нейтралізує шкідливий вплив УФ-променів і сприяє вирівнюванню мікрорельєфу шкіри. Не відмовляйтеся від цього продукту через те, що лузати насіння вважається моветоном: адже можна купити вже очищене насіння соняшнику і поповнити свій організм не тільки вітаміном Е, а й рослинними протеїнами, поліненасиченими ж ірнимі кислотами, каротиноїди і фосфоліпідами (останні, до речі, нормалізують жировий обмін і знижують рівень «поганого» холестерину).

брокколі

. У цій капусті дуже багато вітаміну С, що бореться з вільними радикалами, які руйнують колаген та еластин. Саме ці волокна відповідають за пружність шкіри і її тургор. Крім того, в брокколі є калій, фолієва кислота, залізо, тому дієтологи рекомендують її включати в свій раціон всім, хто хоче зміцнити імунну систему, уникнути анемії і захворювань печінки.

Відео: {ХАРЧУВАННЯ} Як я вилікувала шкіру ВІД ПРИЩІВ by SalvoTV

Поділися в соц. мережах: