Синдром хронічної втоми

Розвивається, як правило, у людей від 20 до 45 років, зазвичай через деякий час після вірусної інфекції, або в весняний період на тлі загального авітоміноз. Основною ознакою синдрому хронічної втоми є різка патологічна стомлюваність, «відсутність сил», коли людина втомлюється на тлі щонайменшого навантаження, не може виконувати звичайних повсякденних обов`язків. Сон і відпочинок не дають бажаної бадьорості, не знімають патологічну втому. У хворих майже у всіх випадках розвивається виражена депресія, емоційна нестійкість, постійна дратівливість, зниження пам`яті, здатності до концентрації уваги.

Відео: Хронічна втома | великий стрибок

Одна з найбільш частих скарг, з якою люди звертаються до лікаря, це стомлення, яке називають по-різному: слабкістю, втомою, млявістю, недоліком енергії. Коли звичайна діяльність виснажує вас, ви страждаєте втомою, причини його можуть бути найрізноманітнішими. Серед них проблеми зі щитовидною залозою - вироблення занадто великого або занадто малу кількість тіроксіна- проблеми з серцем, наприклад серцева недостатність- інфекції - застуда або грип, і більш серйозні, що викликають синдром хронічного утомленія- проблеми з диханням, такі як емфізема або сонне апное ( захворювання, при якому люди не можуть нормально дихати під час сну і тому погано сплять) - анемія- хронічні захворювання, наприклад артрит або рак- алкоголізм і, нарешті, особливі психічні стани, такі як депресія.

Різноманітні причини призводять до найголовнішого - уповільнення процесів обміну в клітинах і скупчення відходів в тканинах. Втома викликає величезний витрата кисню і глікогену, надлишок молочної кислоти, накопичення амінокислот, гормонів (особливо викликаної щитовидної залози) і інших білкових речовин в крові. Особливий вид втоми - синдром хронічної втоми - це стан, при якому імунна система людини настільки толерантна, що робить його беззахисним проти хронічно рецидивуючих вірусів, дріжджових мікроорганізмів, хвороботворних бактерій, паразитів, з якими зазвичай справляється здорова імунна система. Зазвичай хвороба - проявляється у вигляді раптового розвитку синдрому, що нагадує грип, з різким занепадом сил, ломота в м`язах, «туманом в голові», розладом розумової діяльності.

Щоб дійсно вилікуватися від втоми, потрібно з`ясувати, що його викликало. Застосування деяких дієтичних методів і біологічно активних препаратів може допомогти вам позбавитися від симптомів, поки ви не встановили причину. Правильно складений раціон створює основу для відновлення нормального енергетичного балансу організму. Більшість з вас споживає в два-три рази більше калорій, але при цьому необхідно зберігати пропорцію: 30% білка пісних продуктів, 40% вуглеводів з малою часткою крохмалю і 30% необхідних жирів.

Ваша потреба у вітамінах групи В зростає, коли ви хворі, отримали травму, випробували психічний або фізичний стрес, тобто коли у вас зростає потреба в енергії. Якщо при цьому ви не збільшите споживання вітамінів групи В, дуже ймовірно, виникне стомлення. Споживання додаткової кількості фолієвої кислоти допомагає при втомі, пов`язаному з депресією, почуттям печіння в руках і ногах, «синдромом неспокою ніг» - коли людина не може заснути, постійно відчуваючи спонукання ворушити ногами.

Відео: Синдром хронічної втоми (СХВ): причини!

Найбільш часто зустрічається симптом дефіциту пантотенової кислоти - стомлення, що супроводжується депресією і сонливістю. Дефіцит вітаміну В12, навіть не настільки значний, щоб викликати анемію або нервові розлади, часто виявляється причиною втоми. На стомлення часто скаржаться люди, які споживають мало вітаміну С, який покращує зосередженість і працездатність у осіб, які страждають втомою.

Дефіцит заліза знижує утворення еритроцитів і призводить до анемії, через яку важко зосередитися, знижується працездатність. Приймайте препарати заліза (Біожелезо) тільки тоді, коли у вас в крові буде виявлено його дефіцит. Надлишок заліза також іноді викликає надзвичайно сильне стомлення і порушення трудоспособності- звідси вже наводили вище попередження: не приймайте препаратів заліза, поки не переконаєтеся, що його зміст у вас в крові знижений.

Відео: Синдром хронічної втоми О.А. Бутакова

Магній, калій і аспарагінова кислота відіграють ключову роль у виробленні енергії як окремо, так і всі разом. Магній необхідний для синтезу АТФ, основного переносника енергії в організмі, а аспарагінова кислота бере участь в транспорті магнію і калію всередину клітини. Оскільки ці три речовини діють в комплексі, при втомі їх потрібно приймати разом. Відчуття втоми і млявість можуть з`явитися при дефіциті цинку. Одна з ознак дефіциту - лейкопенія (знижена кількість лейкоцитів в крові), поява білих плям на нігтях. Якщо ви помітили у себе такі плями (при відсутності пошкодження нігтя), а також страждаєте від млявості і втоми, вам необхідні препарати цинку.

Споживання великої кількості очищених і простих цукрів, а також вуглеводів з високим глікемічним індексом, у деяких людей може посилити стомлення і сонливість. Такий ефект виникає, ймовірно, внаслідок того, що високий вміст цукру дозволяє швидко проникати в мозок триптофану (незамінною амінокислоті). Велика кількість триптофану в мозку викликає сонливість. Те ж відбувається і при високому вмісті деяких складних крахмалообразних сполук, що містяться, наприклад, в картоплі, пшениці і кукурудзі.

Відео: Синдром хронічної втоми

Мед - також простий цукор, проте в меншій мірі сприяє стомлення, оскільки містить більше глюкози і фруктози, ніж сахарози (звичайного цукру) - але навіть мед потрібно вживати в невеликих кількостях, якщо ви страждаєте від втоми. З простих Сахаров віддавайте перевагу фруктовому і молочному. Тим не менш, не їжте фрукти в великих кількостях, щоб обмежити споживання фруктового цукру. Пийте молоко, їжте йогурт і твердий сир в кількостях, які не повинні перевищувати 30 - 60 м

Хоча ми вважаємо що міститься в каві кофеїн «стимуляторів» засобом, його хронічне споживання може викликати стомлення, головний біль і депресію. Оскільки кофеїн підвищує енергію, стимулюючи синтез АТФ, основного енергосодержащего речовини в організмі, деякі дослідники вважають, що хронічна стимуляція цієї системи здатна привести до її пошкодження, подібно до того, як при тривалому вирощуванні виснажується грунт.