Причини раптової втоми і сонливості влітку

З настанням літа деякі люди відзначають у себе погіршення самопочуття і раптові втома і сонливість. Відчуття втоми і загальне нездужання тільки посилюються з ростом температури на вулиці. Подібні симптоми можуть доставити багато занепокоєння, так як причини їх появи не завжди зрозумілі. Але не треба чекати осені, щоб самопочуття покращилося, досить зрозуміти, що відбувається з організмом і які його особливості.

Відео: Як позбутися сонливості; Чим і як боротися з сонливістю;

різниця температур

Різкі перепади температур можуть бути однією з причин раптового нездужання і втоми, так як організму потрібен час для адаптації до умов навколишнього середовища. В особливо спекотні дні організм потребує більшої кількості енергії, щоб підтримувати нормальну температуру тіла. Охолодження шкіри відбувається за рахунок виділення поту. Крім того, в спеку збільшується навантаження на серце, оскільки організм потребує більшої кількості кисню, це досягається за рахунок зниження кров`яного тиску і розтягування вен. Як правило, неприємні симптоми проходять після адаптації організму до високих температур.

Відео: вітаміни при занепаді сил і сонливості

зневоднення

Зневоднення є однією з найпоширеніших причин втоми, нездужання і запаморочення. У літню пору, організм може втратити занадто багато рідини через піт і, якщо вчасно не запобігти дегідратації, то це може привести до появи таких небезпечних симптомів, як сухість у роті, головного болю, нудоти, фарбування сечі в темний колір і втоми. Зовні це може проявлятися появою темних кіл під очима і втрати еластичності шкіри. Дуже важливо випивати не менше двох літрів води в день, особливо в дуже спекотні дні. Напої багаті мінеральними солями також допомагають зменшити симптоми. У разі серйозного зневоднення необхідно звернутися до лікаря якомога швидше, так як можуть знадобитися медичні процедури для відновлення водного балансу.

сонячна активність

Літній відпочинок під прямими сонячними променями може призвести до гіпертермії, при якій температура тіла може раптово підвищиться до 40^проС. Цей стан особливо небезпечно для дітей, людей похилого віку і людей з гіпертонією, так як воно переходить в тепловий удар при відсутності вчасно вжитих заходів. Гіпертермія викликає сильне виснаження, головний біль, почастішання серцевого ритму, почервоніння шкіри, озноб, запаморочення, нудоту і втрату свідомості. У разі тривалого перебування на сонці рекомендується вжити ряд заходів, щоб убезпечити себе. Не слід знаходиться на сонці з 11.00 до 15.00 годин, а заповнити водний баланс шкіри і охолодитися допомагають водні процедури.

Відео: Йога вправи для розслаблення і зняття хронічної втоми Йога та система оздоровлення Yogalife

Проблеми зі сном

Безсоння часто є симптомом втоми, викликаної високими температурами навколишнього середовища. Заснути в задушливому приміщенні набагато складніше. За даними досліджень, температура вище 25^проЗ перешкоджає нормальному сну і викликає безсоння. І навіть якщо вам вдасться заснути, то велика ймовірність, що сон буде неспокійний і короткочасний. Відсутність повноцінного нічного відпочинку позбавляє людину можливості відновити життєві сили і накопичити енергію для наступного дня. Намагайтеся включати на ніч вентилятор або кондиціонер, а також завжди тримайте склянку і вологий рушник на тумбочці, щоб час від часу освіжати шкіру.