Весняний авітаміноз

Авітаміноз - це брак якогось певного вітаміну в крові. Одночасно в медицині під цим поняттям розуміється будь-який прояв вітамінної недостатності. Захворювання особливо гостро проявляється в весняний час, коли всі запаси організму вже вичерпалися, а оскільки свіжих фруктів і овочів ще немає, поповнювати їх нічим. У тих же овочах, які зберігаються до весни, вміст вітамінів значно зменшується, крім того, навесні загострюються хронічні захворювання, що спричиняє гіршого засвоєння вітамінів. До головних симптомів весняного авітамінозу відносяться не тільки сонливість, нездужання, слабкість і підвищена дратівливість, але і зовнішні прояви - блідість шкірних покривів, сухість та лущення шкіри, ламкість і випадання волосся.

Відео: Як подолати весняний авітаміноз?

Профілактика і лікування авітамінозу полягає в застосуванні зовсім нескладних способів, до яких, на жаль, мало хто ставиться серйозно. Однак дійсно багатьох при цьому хвилює питання про те, як впоратися з авітамінозом.

Найпростіше і головне правило профілактики весняного авітамінозу - це правильне харчування. Основний раціон повинен обов`язково в повній мірі включати в себе всі основні поживні речовини: білки, жири і вуглеводи.

Відео: Весняний авітаміноз. Як визначити нестачу вітамінів станом організму?

У холодну зимову пору особливо ретельно рекомендується стежити за харчуванням і встояти перед спокусою перейти на харчування макаронними виробами, м`ясними продуктами і здобою. Ближче до настання весни в раціон обов`язково потрібно включити морепродукти, квасоля, горох, пшоно, гречку, овочі, фрукти і зелень. Слід віддавати перевагу замороженим фруктам: заморозка дозволяє зберегти більшу частину вітамінів, на відміну від тих продуктів, які тривалий час зберігалися на складі.

Досить великий резерв вітамінів зберігається в домашніх заготовках: соліннях, вареннях, компотах, заморожених фруктах.

Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло, тому навесні, щоб уникнути авітамінозу, рекомендується якомога частіше бувати на вулиці, крім того, свіже повітря сприяє засвоєнню вітамінів.

Важливо пам`ятати, що організм повинен щодня поповнюватися вітамінами, оскільки накопичити їх в прок не є можливим.

Також не варто забувати про різні вітамінні комплекси і біодобавки, природно, в якості додаткового джерела вітамінів.