Що таке прокрастинація і як з нею боротися?

Багато з вас, шановні читачі, округлять очі і скажуть (або подумають) «А що це взагалі таке? Я такого не знаю і взагалі, це мене не стосується ». І соврут самі собі. Тільки з тієї причини, що не знають, що за явище таке. Але ж стикаємося ми з ним мало не щодня.

Відео: Прокрастинація і як з нею боротися

Прокрастинація "- це відкладання на потім. На останній момент. До того часу, поки смажений півень НЕ клюне дещо куди. Особливо цього« захворювання »схильні старшокласники, студенти всіх курсів і офісні працівники.

Прокрастинація - бич сучасності, але не варто розглядати це як відхилення від норми, що з`явилося в наше з вами час. Адже подібні факти людської поведінки зафіксітовани ще в 5 столітті до нашої ери, про прокрастинації в різний час пишуть грецький поет Геосід, афінський полководець Фукідід, Марк Туллій Цицерон.

Відео: Лень! Як з нею боротися? Що таке прокрастинація?

Якщо ви викрили себе в цьому, знайте, - ви не поодиноких випадок. Часом для людей прокрастинація служить виправданням ( «Ах, скільки можна було б всього здійснити, якщо б тільки не ця дурна звичка!»), І, тим не менше, людина нічого не зволить з цим робити, думаючи, що справа пропаща. Або просто не хоче. Деякі індивідууми отримують ні з чим не порівнянне задоволення, якщо їм вдається в останню ніч перед здачею проекту (іспиту) все зробити (вивчити), і це «прокатує», та ще й похвалять. Так і живуть від одного завалу до іншого, і прокрастинація їм дарма. Ці люди відтягують неминуче з кількох причин:

Причина №1. Економія часу. Якщо на підготовку (здачу проекту) дано місяць, а людина знає, що може впоратися з цим завданням за тиждень, то він і буде робити це за тиждень. А решта час робити щось інше.

Причина №2. Економія власних сил. Це в тому випадку, якщо людина не робить так постійно, а просто переситілся справами і просто хоче відпочити. Ця людина все одно зробить в термін, але саме зараз економить сили.

Причина №3. Сама банальна. Людині просто не подобається те, що він робить. І він відтягує неприємний момент якомога довше. Потім розправиться з цим неприємним справою, глибоко полегшено зітхне.

Для тих же, хто мучиться докорами совісті від відкладання справ в довгий ящик і потім нічогісінько не встигає, пропоную кілька порад щодо боротьби з такою пріставучий і погано викорінюється прокрастинація. Поради випробувані на собі коханій, так що ефективність гарантую.

По-перше, визначитеся із завданнями на день. Виберіть серед цих завдань ну найнеприємніше і небажане, яке вас обтяжує. І ... покінчіть з ним відразу ж, на самому початку дня! Без відкладання. Відразу ж зітхнете легше, і всі інші справи можуть видатися дрібницею. Якщо не можете зважитися на найнеприємніше, покінчіть з дрібним неприємною справою (будь то телефонний дзвінок або візит в сусідній відділ в пошуках начальства, наприклад). Хоч і дрібниця, а список неприємних справ вже вкоротили на один пункт.

По-друге. Похваліть себе. Ви на це заслуговуєте. Дайте собі пару хвилин перерви, побалуйте чашкою кави. Радійте, що ви все-таки зважилися почати боротьбу з відкладанням на потім. Після наступного зробленої справи знову побалуйте себе і похваліть, так у вас з`явиться стимул - «Ось дороблю, а тоді відпочину».

По-третє, змініть своє ставлення до проблеми. Стакан наполовину повний, а не навпаки. Не перетворюйте роботу в обязаловку, спробуйте зібратися і робити справи з задоволенням. Навіть найнеприємніші. Ніколи не акцентуйте на тому, що «ось я не зроблю, і мене звільнять» чи «не вивчу - отримаю погану оцінку». Живете ви для себе, ось і буде робитися праця теж для себе. І хваліть за те, як багато ви зробили за день. Якщо ви швидко будете переходити від однієї справи до іншого, то, повірте, і пожаліти себе буде колись, вам просто стане цікаво робити все швидше. Повірте мені, колись важкого на підйом фрілансеру.

По-четверте. Не сподівайтеся на «з понеділка». А вже тим більше, «ось, з першого числа ...». Ніколи так нічого не вийде. Тому що в понеділок буде або поганий настрій, або завал на роботі і стрес (понеділок як не як). А з першого числа - це взагалі нонсенс. Чекаєте ви першого числа кожного місяця і думаєте, що це знакова дата, і ось в цей день ви зміните своє життя на краще ... І я так думала. Багато понеділків і багато перших чисел утекло з тих пір. І ось тільки з плином часу я зрозуміла - якщо не змінити щось тут і зараз, ось прямо в цю хвилину, то чекати якогось міфічного натхнення не має сенсу. Так що змінюємося прямо сьогодні.

У п`ятих. Почніть. Почніть щось нарешті робити. Не все відразу, а по дрібницях. Розділіть велику справу на кілька справ подрібніше, щоб було не так лякати ще. Наприклад, мають бути вам генеральне прибирання, яку ви відкладаєте вже кілька тижнів, тому що це дуже багато всього і важко. Розбийте убору на «Витерти пил», «попилососити», «Помити підлогу.», А після кожного зробленого пункту робіть передішку. Можна скласти список підпунктів прибирання (наприклад) і викреслювати все, що вже зробили. Мотивує.

По-шосте. Не обманюйте самих себе. Наприклад, ви задумали кожен день по півгодини робити ранкову зарядку. І ось в перший день як вирішили у вас виключно не спортивне настрій, і ви ... так-так, думаєте, «Ну що ж, завтра буду займатися годину, півгодини погоди не роблять». З власного досвіду знаю. Ні завтра, ні післязавтра зарядкою займатися ніхто не буде ... Тому треба все-таки зібрати волю в кулак і робити щось саме КОЖЕН день. Спочатку буде важко, це так. Але навчитеся отримувати задоволення від того, що ви не лінуйтеся і працюєте над собою. Потім це увійде в привички, і ви легко будете справлятися з поставленими цілями.

З прокрастинація можна боротися, треба цього просто дуже сильно захотіти. І запастися незвичайну завзятістю, навчитися мотивувати себе, ставити перед собою цілі і досягати їх, постійно рабо тать над собою і розвиватися. І забудьте, що говорила з цього приводу Скарлетт О`Хара ( «Не хочу думати про це сьогодні, подумаю про це завтра»). Все-таки не варто відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні. Якщо ви вирішили чогось в житті досягти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!