Міф - моя ідеальна фігура

У житті жінок завжди панувало різноманітність форм. Від пишних дам до худеньких фігур дівчинки-підлітка. Стандарт, закладений рекламою, модою, 90 * 60 * 90, вітався по всіх усюдах. Жінки сідали на дієти, після яких вага знову набирався. Боротьба відбувалася не на життя, а на смерть. Потім під час дієти з`являлися: гнів, роздратування, росла агресія. І ще нерозуміння, чому вага не зменшується.

Я, як і ви, перепробувала різні дієти. Переводила себе, змушувала, примушувала. Але при цьому, завжди вивчала свій організм. А в подальшому, просто стала його чути і розуміти. Ранковою зарядкою я стала займатися з 16 років. На той момент у мене з`явилася мотивація. Мені завжди подобалися стрункі жінки. І я стала прагнути бути схожою на них.

Ось і 1 правило для МІФ.

1. Мотивація

Поки її не почуєте, не знайдете в собі, не намагайтеся далі крокувати до цієї мети. Спробуйте усвідомлено зрозуміти: "Для чого ви хочете скинути вагу?".

Виберіть будь-який варіант або придумайте свій:

• щоб подобається мужчінам-
• щоб носити обтягуючі джинси-
• щоб бути енергічной-
• щоб бути здоровой-
• щоб подобатися собі в дзеркалі і відчувати себе Мадонною.

Відео: Схуднення і тренування. Міфи і реальність. Розповідає Олена Санжаровська

Придумайте свій варіант. Ах, так, зовсім забула. Ми, улюблені жінки, не тільки читаємо, а ще й працюємо над собою. Беремо блокнот, ручку і починаємо записувати свій варіант мотивації. Відповідайте собі чесно на питання: "За допомогою однієї мотивації ви досягнете бажаного результату?". Відповідь однозначна: "Ні".

І давайте перейдемо до 2 пункту.

2. Спорт, фізкультура

Як хочете, можете назвати свій похід до стрункого підтягнутому тілу. Закликати вас гойдатися, займатися по 7 разів на тиждень - не буду! Сама люблю "золоту середину". Ранкову зарядку роблю кожен день (я це люблю), а йогою, фітнесом або плаванням займаюся - 3 рази на тиждень (і це теж роблю з задоволенням).

Відео: Зовнішність езотерика. Міфи і стереотипи. Як виглядає Духовна людина.

Виберіть своє. А знаєте чому? Тому що крім вас, ніхто не знає своє тіло найкраще. Порадитися можна і потрібно з подругами, тренерами. Приймати рішення тільки будете ви самі! Почніть кожен ходити пішки по 30-40 хвилин. Ваше серце скаже вам "Спасибі" за таку кардіонагрузку. А як щодо всього 5 хвилин легкої зарядки вранці? Пам`ятаємо про блокноті. І з сьогоднішнього дня пробуємо себе у вигляді "пішохідної дами". Тільки прислухайтеся до себе, до свого організму. І підберіть для себе підходящий варіант.

Мій 30-річний стаж заняття фізкультурою дозволяє давати вам рекомендації. Для тих, хто взагалі не займався, запрошую в 1 клас. Повірте, це не страшно. Це навчання і робота над собою. Додаємо сюди ще задоволення. Ви замислювалися про оточуючих вас людей? Ваше оточення допомагає йти вам до стрункої фігури чи заважає? Тягне в "болото нічегоніделанья"? Ось і підійшли до 3 пункту.

3. Оточення

Не всім під силу відразу починати займатися. Потрібні помічники. І тут згадайте про друзів, знайомих, співробітників, які давно вас звали в фітнес-клуб. Покататися на лижах або поплавати в басейні. Я більше 10 років відвідую басейн. Його відвідують жінки різного віку. Жінки і стрункі, і дуже повні. Сюди все приходять за здоров`ям. Витягнути хребет, позбавиться від целюліту ... Мотивація у кожного своя.Так ось повернемося до тих, хто вас кликав. Беремо і робимо дзвінок другу. Чи не завтра, не післязавтра, а сьогодні!

Відео: Спорт в домашніх умовах! Тренування для дівчат в домашніх умовах! Ідеальна фігура!

Всі ми пам`ятаємо про 70% рідини, якою наповнений людський організм. Будемо заповнювати прогалину в нашому організмі. І перейдемо до 4 правилом. Знову мотивуючи себе. Випивати 2 л води для чого?

4. Щоденне прийняття води (2-2,5 л)

• щоб очищався організм від шлаков-
• видільна система почне функціонувати на 95% (будемо реалістами) -
• шкіра стане пружною, сіяющей-
• будете легко переносити спеку (сама відчула минулого літа на собі).

Як харчуватися вам? Зараз таке розмаїття інформації. Що ж вам підійде? Раджу прислухатися до свого організму. А ось загальні рекомендації можу дати.

Отже, правило 5.

5. Харчування

Беремо блокнот і ручку. Креслимо коло. Ділимо його на 8 частин.

приклад:

• овочі-
• фрукти-
• каші (вуглеводи) -
• м`ясо (білки) -
• птах (білки) -
• солодкі борошняні вироби (вуглеводи, жири) -
• молочні вироби (білки, жири) -
• суп (жири, вуглеводи, білки).

Можете зробити 10, 12 частин. Намалюйте картину того, чим ви харчуєтеся. Підрахуйте, скільки ви і чого з`їдаєте (не по калоріях, а просто від 1 до 10 кожна частина). Тепер у вас є над чим попрацювати. Ви молодець! Дайте відповідь на питання.

• Яка їжа приносить вам користь, а яка - шкода?
• Після якої їжі ви стаєте енергійною?
• А від якої їжі ви стаєте млявою і ледачою?

По-моєму, харчування - це захоплююча подорож. Сідаєш в поїзд і едишь. Вірніше, їж. А ось коли тобі потрібно вийти на стоянці, і дати організму відпочинок, коштувати задуматися. Ось цим і займіться. Направте себе в цю сторону. І тоді вам почнуть потрапляти люди, інформація, книги, які допоможуть розширити кругозір в цій області. Крім вас, немає нікого, хто знає, як вам харчуватися.

У харчуванні я дотримуюся своєї улюбленої "золотої середини". Якщо мені хочеться солодкого, я печу морквяний торт з натуральними вершками. Роблю бананово-овсянні печива. Навіть навчилася робити цукерки з горіхів, фініків, кунжуту і Кероб (какао). Ставлюся до їжі, як до творчого процесу. Дізнайтеся про харчування за аюрведою. Зустрітися з лікарем-дієтологом. Не сидіть і не чекайте. Дійте!

Пропоную прийняти себе, познайомитися зі своїм організмом. І рушать до 6 пункту.

6. Позитивне мислення

Наші клітини в організмі дуже швидко налаштовуються на потрібну хвилю. Це цілий оркестр. Музика тільки різна. У кого-то - сумна, у кого-то - весела. Ви яку музику бажаєте почути? Задумайтесь над тим, що в вас звучить. Адже спочатку йде думка, потім емоція, дія і потім ми отримуємо результат. Встали вранці з посмішкою і пішли в нове життя. Бути в цьому новому житті стрункою, гармонійної, жіночною, що розвивається, енергійної, здоровою ... Як завжди, допишіть свій варіант.

І супер-правило №7.

7. Вчіться любити себе

Але про це в наступній статті.

Застосовуючи ці 7 правил (можна на вибір), робіть перші кроки до МІФ. Піднімайте свою "п`яту точку", а не лежите на дивані з "рожевою мрією" в голові. Для спілкування і підтримки запрошую у відкритий клуб "МІФ" ВКонтакте.