Як врятуватися від осінньої депресії: корисні поради

З`являються безпричинний смуток, прагнення до самотності, смуток і розчарування, небажання що-небудь робити. Спробуємо розібратися, як врятуватися від осінньої депресії, і які кроки зробити, щоб знову відчути повноту життя.

В основному сезонним коливанням настрою і депресії схильні люди з тонкою психічною організацією, чутлива натура, часто - песимісти. Медиками встановлено, що жінки страждають від цієї недуги частіше, ніж чоловіки. Це пояснюється тим, що у них менше серотоніну - речовини, що відповідає за вміння радіти життю і бути щасливими. Під впливом зовнішніх обставин жінки піддаються панічним настроям, відчуття самотності, непотрібності, внутрішньої втоми.

Перелічені нижче способи допоможуть перемогти осінню депресію і відновити захисні сили організму:

• Вітаміни. Трав`яні чаї, фітобальзами, відвари шипшини, настоянка елеутерококу - ці рослинні енерготоніки благотворно впливають на стан нервової системи, покращують роботу мозку і добре заспокоюють. Крім цього, щодня приймайте свіжі овочі та фрукти. В осінній період організм вимагає постійної вітамінної підживлення.

• Сон. Як це не дивно звучить, але здоровий сон - запорука бадьорості і гарного самопочуття. Перед сном провітрюйте кімнату, що забезпечить Вам достатню кількість кисню. Намагайтеся прокидатися і засинати щодня в один і той же час. Якщо заснути не вдається, випийте склянку теплого молока з медом, це допоможе розслабитися.

• Спілкування. Найчастіше проводите вільний час в суспільстві приємних людей. Говоріть на веселі, життєрадісні теми, жартуєте і смійтеся. Займіться загальним шопінгом з друзями, сходіть в кіно або на дискотеку. Всі способи розвіяти тугу гарні!

• Фізична активність. Результати досліджень показують, що люди, схильні до депресії, відчувають себе набагато краще, якщо регулярно займаються фізичними вправами і спортом. Не полінуйтеся записатися в спортзал або басейн, займайтеся бігом вранці, а також змушуйте Ваші м`язи працювати, відвідуючи тренажерний зал. Ви поліпшите свою фігуру і значно підвищите психоемоційний тон.

У разі якщо апатія і нудьга не проходять протягом декількох місяців, варто задуматися про візит до психотерапевта, який призначить оптимальне лікування депресії за допомогою сучасних медичних препаратів, сеансів гіпнозу і психотерапії. Не потрібно соромитися соромтеся вдаватися до допомоги фахівця, адже здоров`я - найважливіше!

Поділися в соц. мережах: