Про користь води

А як же вода? Ні, її не можна замінити іншою рідиною. Жоден інший напій не зрівняється з водою за своїми властивостями і користю, принесеної людському організму.

- Вода бере участь у водно-сольовому балансі, доставляє живильні речовини і кисень в клітини.

- Вода виводить з організму токсини, тим самим промиває нирки.

- Вода - джерело міді, марганцю, магнію.

- Вода за рахунок виведення шкідливих речовин з організму зберігає м`якість і молодість шкіри.

- Вода рятує організм від перегріву.

- Для бажаючих схуднути - вода допомагає позбавитися від зайвої ваги.

Щодня виводиться близько 2 літрів води через легені, нирки, шкіру, кишечник. При видихання людина втрачає близько 0,5 літра води. Природно, це кількість води обов`язково треба заповнювати і заповнювати тільки якісної, очищеною водою. Зрозуміти, чи настав зневоднення організму, можна за такими ознаками: втома, темна сеча, головний біль, сухість у роті.

У середньому дорослій здоровій людині слід випивати від 8 до 10 склянок води в день. Людям, які займаються спортом або мають надлишкову вагу води потрібно пити ще більше. Не треба чекати, поки настане найсильніша спрага, тому що це перша ознака що почався зневоднення і води тоді варто пити ще більше.

Заміна води чаєм, кавою, соками або лимонадом - поганий спосіб уникнути зневоднення, тому що тільки вода не містить калорій, не є сечогінним.

- випивати з ранку склянку води до прийому їжі-

- носити з собою пляшку води-

- в обідню перерву замінювати чай і каву на воду-

- пити воду після їжі-

- перед і після занять спортом пити воду-

- записувати, скільки склянок води було випито за день, таким чином можна коригувати споживання води-

Щоб не перестаратися, не варто пити воду перед сном, щоб не перевантажувати роботою нирки і зранку не набряків на обличчі. Ще одна заборона на воду з-під крана і з відкритого водоймища. Очевидно, що в крані вода непридатна для пиття, а що міститься у воді з водойм - не відомо. Вода повинна бути не гарячою і не холодною, а відповідати приблизно температурі тіла людини.

Не можна переоцінити важливість води в житті людини. Вона не тільки підтримує життя, а й улучает зовнішній вигляд, здоров`я, фізичну форму. Не варто нехтувати водою і результат від її споживання не змусить себе чекати.

Поділися в соц. мережах: