Режим і особиста гігієна вагітних

Вагітність є фізіологічний процес, вимагає зміни режиму роботи і дотримання правил гігієни. Відповідно до законодавства вагітні звільняються від роботи в нічний час, пов`язаної з підйомом і переміщенням вантажів, вібрацією, впливом високої температури, підвищеної радіації або хімічних речовин, здатних надавати шкідливий вплив на плід. Рекомендується також тимчасово обмежити заняття тими видами спорту, які пов`язані з важким фізичним навантаженням.

Відео: Вебінар. Спосіб життя вагітної і його вплив на здоров`я мами і малюка.

Малорухливий спосіб життя (гіподинамія) також може несприятливо позначитися на перебігу вагітності і пологів, в зв`язку з чим вагітним рекомендується в будь-який час року здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Тривалість і темп ходьби слід співставляти зі ступенем тренованості, віком і станом здоров`я вагітної.

Дуже важливий спокійний сон тривалістю не менше 8 годин на добре провітреному приміщенні. Застосування снодійних засобів небажано, за показаннями призначають препарати пустирника і валеріани.

Заслуговують на увагу питання статевої гігієни. Слід обмежити статеве життя в перші 2-3 міс і в останні місяці вагітності. Більш строгі обмеження стосуються пацієнток із загрозою переривання вагітності і з ускладненим акушерським анамнезом.

Вагітна повинна уникати контакту з хворими на інфекційні захворювання. Необхідно усунути всі вогнища інфекції, що виникли до і під час вагітності (тонзиліт, карієс та інші запальні захворювання стоматологічного профілю, кольпіт, фурункульоз та ін.).

Догляд за шкірою під час вагітності має дуже велике значення. Для забезпечення складних функцій шкіри необхідно стежити за її чистотою (душ, обтирання). Це сприяє видільної, дихальної та інших функцій шкіри, благотворно діє на судинну і нервову систему, регулює сон і інші види діяльності організму. Слід уникати інтенсивної дії сонячних променів. Для запобігання виникнення рубців вагітності на животі і молочних залозах рекомендується використовувати спеціальні креми.

Профілактика тріщин сосків і маститу полягає в щоденному обмиванні молочних залоз водою кімнатної температури з наступним обтиранням махровим рушником. При сухій шкірі за 2-3 тижнів до пологів корисно щодня змащувати шкіру молочних залоз, включаючи ареолу, нейтральним кремом (дитячий крем і ін.). Повітряні ванни для молочних залоз проводять по 10-15 хв кілька разів на день. При плоских і втягнутих сосках рекомендується масаж, якому жінку навчає лікар або акушерка.

Одяг вагітної має бути комфортною, не порушує дихальну, видільну, терморегулірующую і інші функції шкіри. Слід носити зручні бюстгальтери, що не утрудняють грудну клітку. Щоб уникнути застійних явищ молочні залози мають перебувати в піднятому положенні. У другій половині вагітності рекомендується носіння спеціального допологового бандажа.

Відео: Принципи безпечного харчування - Школа доктора Комаровського