Худніть щоб уникнути метаболічного синдрому

Кажуть, що лише одна з сорока тисяч жінок в змозі відповідати параметрам супермоделі. Наскільки точна ця цифра - сказати складно, але можна з упевненістю сказати, що сучасний ідеал жіночої фігури, який підноситься нам за допомогою телебачення та інтернету, практично не враховує реальні особливості нашого з вами статури. А може, ми самі вигадуємо проблему, переконуючи себе, що нам треба худнути?

Потрібна достовірна інформація про схуднення!

При відповіді на це питання не можна спиратися на такі критерії як думка коханої людини, розмір вподобаного сукні і навіть власні уявлення. Нам потрібні об`єктивні критерії. Ми можемо мати зайву вагу, але ось як дізнатися, чи можна вважати цю стадію вже ожирінням, які вимагають прийняття термінових заходів? У цьому нам може допомогти ІМТ, обчислення Індексу Маси Тіла. Отже, ІМТ визначається шляхом ділення маси тіла (в кілограмах) на величину зростання (в метрах), зведену в квадрат.

Якщо ваша вага 80 кг, а зріст 1.64 метра, то ваш ІМТ = 80: (1.64 * 1.64) = 30. Коли ІМТ дорівнює 30 або перевищує цю цифру, знайте, що прийшов час знижувати вагу. Зупинитися можна буде тільки тоді, коли ІМТ стане дорівнює 25. На жаль, це не вигадки. За тими даними, які зібрала Всесвітня Організація Охорони Здоров`я (ВООЗ), кожна зайва одиниця ІМТ підвищує ризик погіршення здоров`я на 15%. Даний показник не слід застосовувати до дітей, тому що вони ще знаходяться в процесі росту.

Крім цього ІМТ дає невірні результати в разі людей, що займаються бодібілдингом або важкою атлетикою. Причина цього в тому, що їх велику вагу складається в основному з ваги їх великих і розвинених м`язів. Якщо ІМТ людини нижче 18.5 одиниць, то йому слід зайнятися набором відсутнього ваги, а якщо ІМТ перевищив позначку 30, то треба бити на сполох і починати впритул займатися темою свого харчування і способу життя.

Потрібно схуднути до відпустки!

Але ІМТ в разі середнього людини може добре показати лише факт виходу з нормального стану і факт наявності ожиріння. У той час як жир може бути розподілений абсолютно по-різному в нашому тілі. Найнебезпечніший варіант розподілу жиру називається абдомінальним, а в народі це ожиріння за типом «яблуко». В цьому випадку жирові відкладення накопичуються в основному в області живота. При цьому різко підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань і навіть цукрового діабету.

Ідентифікувати такий тип ожиріння допомагає звичайна сантиметрова стрічка. Якщо ви жінка і ваша талія в обхваті перевищує 80 см, то треба починати скидати вагу. Чоловікам треба починати турбуватися починаючи з 94 см. Про це регулярно пише авторитетний сайт про схуднення fatburning.ru Була навіть встановлена закономірність, яка переконує нас в тому, що люди з однаково великим обхватом талії хворіють приблизно однаково незалежно від того однаковий їх вага чи ні .

Впевнена, ви знаєте, що зайва вага рано чи пізно «призводить за собою всю компанію»: гіпертонію, ІХС (ішемічна хвороба серця) і цукровий діабет, але тепер вже точно доведено, що зайвий сантиметр в талії призводить до підвищення ризику захворіти на 6% . Як не дивно, але люди в основній своїй масі, вкрай рідко пов`язують свою хворобливість з наявними у них надлишковою вагою. Хоча ще Гіппократ писав, що, наприклад, раптова смерть характерна скоріше для повних людей, ніж для худих.

Хто заплатить за моє схуднення?

У нашому суспільстві зайву вагу і ожиріння все ще прийнято вважати особистою проблемою людини і результатом його схильності до переїдання. Але ми розуміємо, що все набагато складніше. Ожиріння вимагає лікування і профілактики. Якщо не підходити до нього з усією серйозністю, то воно може проявити себе як захворювання, що дає цілий букет ускладнень. Найбільш неприємним з таких ускладнень є, безумовно, діабет другого типу.

Все частіше лікарі наполягають на прямою залежністю між зайвою вагою людини і підвищенням ймовірності утворення злоякісних пухлин. Але навіть якщо не бути лікарем і професором медицини, можна просто озирнутися навколо. Придивіться до тих літнім людям, які вам зустрічаються на вулиці. Чи багато ви бачите серед них товстунів? Трохи. А чому? Та тому що повні люди рідко доживають до похилого віку, їх «не пропускають» ті хвороби, які супроводжують ожиріння.

Такі небезпечні речі як діабет, гіпертонія, атеросклероз, ішемічна хвороба серця і пухлини відомі всім. Але мало хто знайомий з таким ускладненням як метаболічний синдром, тому що це явище було відкрито і описано зовсім недавно. Інша назва цього виду ускладнення - «синдром Х». Можна було б сумніватися в тому, що він має відношення до повноти людини, але справа в тому, що він діагностується вже у кожного п`ятого людини, що має зайві кілограми. Що таке метаболічний синдром?

Чому у мене ніяк не виходить схуднути?

Говорячи простою мовою - це такий стан людини, коли у нього одночасно є кілька захворювань, пов`язаних з порушенням обміну речовин. Виявляється метаболічний синдром спочатку майже непомітно. Як би «раптом» клітини перестають реагувати на що виробляється залозою інсулін і перестають засвоювати глюкозу так, як вони робили це раніше. Ключ, яким є по суті своїй інсулін, тепер не може запустити процес транспортування і засвоєння глюкози клітинами.

Нічого «нетямущий організм» починає виробляти ще більше інсуліну, перенапружуючи свою підшлункову залозу і перевантажуючи кров непотрібними кількостями інсуліну. Від цього обмін речовин порушується ще більше. А це ще більше прискорює процес прогресування ожиріння по абдомінальному типу. Коло замикається - ожиріння викликало метаболічний синдром, а метаболічний синдром прискорив ожиріння. Вважається, що розімкнути це коло може тільки лікар. І ми не будемо з цим сперечатися.

Але варто пам`ятати, що хороший лікар буде займатися моніторингом вашого стану, відстежуючи рівень глюкози, тиску, інсуліну і т.д. Він може призначити ліки, якщо ваш стан дуже важкий і є небезпека. Але коли небезпека минула, він візьметься за ті ж методи, що і будь-який дієтолог: дієта, фізичне навантаження, психологічна підтримка і перегляд життєвих пріоритетів. Суть в тому, що у вас, можливо, і немає метаболічного синдрому, але це тільки гарна новина для того щоб почати самостійне схуднення.

Поділися в соц. мережах: