Позбавляємося від животика

Не секрет, погодьтеся, що раціональне, збалансоване харчування і фізкультура, а також самомасаж - радикальний і дуже дієвий спосіб підтягнути м`язи живота.
На животі у людини знаходиться наступні м`язи: по середній лінії живота справа і зліва - прямі м`язи живота, сухожильная перемичка яких у худорлявих людей зазвичай змальована як поперечні борозни, і потім пірамідальна м`яз. Бічними відділами черевної стінки утворюються косі і поперечні м`язи.

Кровопостачання передньо стінки живота здійснюється гілками шести нижніх міжреберних артерій і чотирьох поперекових (з аорти), системами зовнішньої клубової і стегнової артерії, які супроводжуються однойменними венами.
Поверхневі лімфатичні судини верхньої половини передньої черевної стінки, що відводять лімфу з покривів живота, впадають в пахвові вузли, а нижньої половини передньої черевної стінки - в пахові вузли. Глибокі лімфатичні судини, що відводять лімфу з м`язів і глибоких шарів надчеревній області, впадають в міжреберні вузли, чревной області - в поперекові вузли, подчревной області - в клубові вузли, що лежать по ходу клубових судин.
Масаж м`язів живота фахівці рекомендують проводити в положенні лежачи, із зігнутими в колінах ногами, адже при массировании черевної стінки впливу піддаються: шкіра, підшкірно-жирова клітковина, фасції і м`язи черевної стінки.
самомасаж слід робити, починаючи з кругового площинного поверхневого погладжування навколо пупка кінцями 3 -4 пальців правої руки-при цьому опорним пальцем є великий палець. Погладжування спочатку слід виробляти м`яко, ніжно, ледве торкаючись поверхні черевної стінки. Ця сукупність рухів допоможе розслабити м`язи живота, а також впливає на рецепторний апарат черевної стінки і внутрішніх органів черевної порожнини. Потім переходять до поглаживанию долонею однієї або двох рук, обходячи всю поверхню живота. Погладжування у верхній половині живота масажисти роблять в напрямку від так званої білої лінії, так називається поперечна лінія в середині живота, що проходить приблизно по пупку до подкрильцовим западин, вони розташовуються в області діафрагми.