Скільки потрібно спати, щоб довше прожити

Численні дослідження здорових людей показують, що порушення працездатності, викликані серйозним недосипанням, повністю усуваються одним періодом сну. Спеціальні експерименти свідчать: шляхом тренування протягом двох тижнів вдається скоротити щоденну тривалість сну з восьми-дев`яти до п`яти шести годин без серйозного погіршення працездатності, самопочуття і настрою.
В середньому людина спить сім з половиною годин на добу і в підсумку проводить уві сні близько третини свого життя. Те, як довго і в який час доби людина повинна спати, істотно залежить від характеру його повсякденній діяльності, від того, наскільки справа, яку він робить, захоплює і збуджує його, а також від того, наскільки щоденні обов`язки стомлюють його фізично і розумово. Однак деякий оптимум для кожної людини, безсумнівно, існує. Дослідження, проведені на близнюках, дозволили встановити, що тривалість сну є у людини успадковується ознакою. Було також встановлено, що розподіл людей на мало- і многоспящіх проявляється вже в дво-, трирічному віці. А серед п`ятирічних дітей індивідуальні відмінності в тривалості сну складають десять годин: їх сон в середньому може тривати від шести до шістнадцяти годин.
Під керівництвом американського психіатра і биоритмологи Д.Кріпке понад мільйон людей старше тридцяти були проанкетовано двічі з інтервалом в шість років. При повторному анкетуванні з`ясувалося: в проміжку між обстеженнями люди з двох крайніх і невеликих за чисельністю груп - самі малоспящіх (які спали менше п`яти годин) і самі многоспящіе (які спали більше десяти годин) - вмирали в півтора-два рази частіше, ніж люди з середньою тривалістю сну (сім-вісім годин). Причини смерті були найрізноманітнішими. Втім, цей результат, можливо, свідчить лише про те, що сильне вкорочення і сильне подовження сну часто є наслідком, а не причиною різних хвороб.