Причини порушення сну

Поєднання нічної зміни і пари чашок кави може призвести до порушень сну. Група дослідників з університету Монреаля (Канада) під керівництвом Джулії Керріер прийшла до висновку, що людям, які працюють в нічну зміну, слід відмовитися від кави.

Сьогодні кофеїн - найпоширеніший стимулятор нервової системи. Кава часто п`ють для того, щоб позбутися сонливості.

В першу чергу до такого способу підбадьоритися вдаються люди, що працюють в нічну зміну. Це дуже погано позначається на якості їх сну, яке і так не можна назвати ідеальним. Адже сплять такі працівники днем, в той час коли внутрішні (біологічні) годинник настійно рекомендують прокидатися. З віком ця проблема лише поглиблюється.

Завдяки проведенню експерименту в лабораторних умовах ученим вдалося встановити, що у людей з нічним графіком роботи якість сну значно погіршувався, якщо вони брали 200 мг кофеїну за три години до сну. Особливо страждали люди у віці від 45 до 60 років - вони спали на 50% менше, ніж зазвичай.

Скорочення тривалості сну спостерігалася у людей різних вікових груп, причому частина з них цього не помічала - вони стверджували, що спали «як немовлята». На підставі результатів дослідження вчені рекомендують людям старше 40 знизити споживання кави, особливо якщо вони працюють в нічний час.