Безсоння

Відповісти на питання, скільки часу повинен займати сон здорової людини нелегко. Як відомо, в середньому цей показник становить вісім годин, хоча дана цифра може варіюватися в досить широких межах - від 5 до 10 годин. Є люди, яким для нормального самопочуття і життєдіяльності достатньо всього лише 3-4 годин сну на добу.
Невиспаний за ніч людина протягом дня зазвичай буває млявим, розсіяним і неуважним, швидко втомлюється, втрачає властиву йому енергію та ініціативу. Порушення моторики і координації рухів може викликати двогодинний недосип протягом п`яти днів. З прожитими роками потреба в сні, як правило, скорочується. Серед людей старше 65 років значно вищий відсоток тих, кому необхідно всього 3-б годин нічного сну, правда, багато хто любить подрімати і вдень. У літньому віці, як правило, сон стає більш чуйним і легше порушується.
Як відомо, вживання (особливо у вечірній час) напоїв, що містять кофеїн (кава, чаю, кока-коли і деяких інших) може послужити спусковим механізмом для розвитку безсоння. Вчені говорять про те, що сімдесяти чашок кави в день більш ніж достатньо, щоб позбавити нас солодкого нічного сну. Стимулююча впливає на організм тютюн, через це багатьом відмова від куріння допомагає розлучитися з безсонням.
Психологи радять своїм пацієнтам утримуватися скільки це можливо від прийому снодійних засобів. Як відомо, ці препарати майже повністю втрачають свою дію через 2-3 тижні щоденного застосування завдяки виникає ефекту звикання, що змушує поступово, але невідворотно збільшувати їх дозування.