Якої шкоди від безсоння?

Зустрітися зі способами, за допомогою яких вас вбиває недолік сну.

Скорочення тривалості життя

Вчені переглянули результати шістнадцяти досліджень, і виявили, що люди, що відводить сну менше семи годин на добу, мають на тридцять відсотків вище ризик передчасної смерті. Причому, мова йде тільки про якісне глибокому сні, перевертання в ліжку, коли голова забита тисячами нав`язливих думок, не враховується.

запальні процеси

Дослідження показали, що нестача сну може призвести до посилення запальних процесів. Запалення в організмі провокує появу серцевих захворювань. Це також допомогло дослідникам пояснити той факт, що люди з розладами сну значно частіше, ніж їх однолітки, вмирають в результаті серцевого нападу. А тривалий дефіцит сну безпосередньо пов`язаний з хронічними запаленнями в організмі.

пам`ять

Якщо ви хочете, щоб ваша пам`ять функціонувала, як треба, ви повинні давати їй достатньо сну. Згідно з дослідженнями, люди з достатньою кількістю сну не тільки краще вчаться, але і показують більш високі результати на тестах. Для вашої пам`яті необхідний тільки здоровий і глибокий сон, використання снодійного, навпаки, негативно впливає на здатності пам`яті.

концентрація уваги

Згідно з висновками вчених, люди, які не спали 17-19 годин, показують гірші результати на тестах, ніж ті, які мають 0,05 проміле алкоголю в крові. Падіння продуктивності при нестачі сну становить 50%, так як, це суттєво погіршує здатність до концентрації.

депресія

Стрес, недолік сну і поява депресії тісно пов`язані. Депресія часто зустрічається у людей з порушеннями сну, а його недолік (або його погана якість) також часто є показником, який попереджає про прийдешню депресії. Вважається, що це пов`язано зі зміною рівня гормонів.

стрес

Недолік сну автоматично збільшує рівень стресу. Ті люди, які страждають від довгострокового нестачі сну, мають підвищену кількість гормону стресу. Вчені виявили, що це пов`язано з посиленою роботою симпатичної нервової системи, яка була відзначена під час позбавлення сну.

Хвороби серця

Недолік сну і його погана якість пов`язано з практично усіма типами серцевих проблем, високим кров`яним тиском і подальшими нападами інсульту. Дефіцит сну знижує роботу парасимпатичної нервової системи, але, навпаки, активність симпатичної нервової системи збільшується.

Відео: Сильнодіючий снодійне. Шкода. Як не нашкодити собі?

Поділися в соц. мережах: