Нормальний сон знижує ризик депресії

Журнал Sleep опублікував результати дослідження, проведеного вченими медичного центру Колумбійського університету (США), які встановили зв`язок між якістю сну і депресією.

В ході роботи дослідники прийшли до висновку, що підлітки, які лягають спати не пізніше 10 години вечора, в меншій мірі схильні до депресії, ніж ті, хто засиджується допізна.

В ході дослідження було вивчено поведінку понад 15 тисяч підлітків у віці від 12 до 18 років. В результаті було встановлено, що у тих, хто лягає спати після опівночі, ризик розвитку депресії на 24%, ніж у підлітків, які відправляються спати о 22.00.

Крім того, якщо сон складає менше п`яти годин на добу, це підвищує ризик появи депресії на 71%.

Тим, хто вже страждає депресією, фахівці рекомендують використовувати релаксацію, перейти на здорове харчування з великою кількістю свіжих фруктів і овочів, не забувати про фізичні вправи.