Аспекти профілактики серцево-судинних захворювань

Хвороби серцево-судинної системи - це проблема століття. В економічно розвинених країнах світу, в тому числі і Росії, серцево-судинна патологія є провідною, а смертність від неї виходить на перше місце. Серцево-судинні захворювання скорочують тривалість життя людини, є основною причиною інвалідності, а також раптової смерті. Часто витоки цих захворювань у дорослих знаходяться в дитячому та підлітковому віці. Починаючись ще в дитинстві, більшість з них супроводжують людину все її життя. У лікарів існує вираз: "Наш вік - це вік наших сусідів".

Відео: Л. Дроздова - «Сучасні підходи в профілактиці серцево-судинних захворювань. диспансеризація »

При цьому мається на увазі, що вік людини, його фізична активність визначається станом кровоносних судин. Хороший стан апарату кровообігу в значній мірі забезпечує здоров`я і довголіття людини. Багато серцево-судинні захворювання, як правило, проявляються в літньому віці: гіпертонічна та ішемічна хвороби, атеросклероз. Однак у всьому світі існує тенденція до омолодження цих захворювань. Та й зросла частка серцево-судинної патології у дітей. Вегето-судинні дистонії, артеріальна гіпертензія, порушення ритму серця перестали бути рідкістю в дитячому та підлітковому віці. Тому, якщо ми хочемо мати в майбутньому здорове суспільство, то профілактичні заходи слід починати в ранньому дитинстві. Отже, основні аспекти профілактики:

1. Раціональне харчування.

Діти повинні мати повноцінний раціон, відповідний фізіологічним потребам організму, що росте. Вміст рослинних жирів в дієті має становити не менше 30% від загальної кількості жирів. Корисні свіжі овочі, фрукти, соки, а слід обмежити тонізуючі напої, екстрактивні речовини і продукти, що містять вуглеводи. З мікроелементів "улюблені" серцем калій і магній (це сухофрукти, гарбуз, кабачки, баклажани), а "не любить" натрій (сіль).

2. Фізичні навантаження

За даними американської асоціації кардіологів, для доброго здоров`я дорослим і дітям з 5 років необхідно щодня 30 хвилин помірної фізичної навантаження і та 3-4 рази в тиждень по 30 хвилин інтенсивного фізичного навантаження.

Прикладом помірної фізичної активності є:

-ходьба швидким кроком 3 км за 30 хвилин-
-їзда на велосипеді 8 км за 30 хвилин-
-танці в швидкому темпі 30 хвилин-
-гра в баскетбол, волейбол 30 хвилин.

3. Контроль за масою тіла

Не секрет, що росте число дітей з надлишковою вагою. Контроль за вагою здійснюється шляхом оптимізації фізичної активності і раціоналізацією харчування зі зменшенням калорійності добового раціону. Див. вище

Відео: Доктор радить: профілактика серцево-судинних захворювань

4. Відмова від шкідливих прівічек

Куріння, вживання пива і алкоголю стало нормою життя у підлітків. У відмові від шкідливих звичок важливий приклад батьків. Часто допомагає і розмова з підлітком про те, що зараз модний інший стиль життя. Зараз модно не курити, а вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, фітнесом!

5. Спостереження за ростом і здоров`ям дитини

Якщо у дитини чи її батьків є якісь скарги, турбують якісь симптоми, а також, якщо обтяжена спадковість по серцево-судинним захворюванням, то слід, не відкладаючи, звернутися до фахівця в поліклініці. Лікар проведе огляд і при необхідності призначить потрібні обстеження.

Відео: Профілактика серцево-судинних захворювань