Запобігаємо інсульт

Як запобігти інсульту

Зміст

• Як запобігти інсульту
• Причини виникнення інсульту
• Профілактика інсульту: харчування
• Профілактика інсульту: фізичні навантаження
• Інші методи профілактики

Останнім часом смертність від інсульту б`є всі рекорди. Раніше вважалося, що це хвороба літніх людей, але як показує статистика, це захворювання сильно «помолодшало». Інсульт - це захворювання, пов`язане зі станом судин. Багато хто помилково думають, що від нас нічого не залежить, це або спадковість, або доля, і з цим нічого не можна зробити. Насправді це не так, основна причина інсульту, це спосіб життя, який ви ведете. Давайте розглянемо, як запобігти інсульту і що ми можемо для цього зробити.

Причини виникнення інсульту

Головна причина - це холестерин, вірніше, його підвищений вміст в крові. Він провокує підвищення артеріального тиску і розвиток атеросклерозу.

Неправильне харчування може провокувати підвищення холестерину.

Шкідливі звички: куріння і алкоголь, часто стають причиною захворювання.

Профілактика інсульту: харчування

Стресові ситуації, погана екологія, шкідливі звички, сидяча робота - все це становить загрозу нашому здоров`ю. Але основною проблемою є неправильне харчування. Саме воно може привести до захворювань, які рано чи пізно приведуть до інсульту.

Перш за все, потрібно виключити переїдання, кількість калорій має бути порівнянна з вашим способом життя. Інакше можна спровокувати ожиріння або цукровий діабет.

Організм повинен отримувати в достатній кількості такий мікроелемент, як магній. Він сприяє зниженню артеріального тиску і позитивно впливає на рівень холестерину в крові. У раціон потрібно ввести продукти, що містять магній. Морська капуста, горіхи, цільнозерновий хліб, насіння - продукти багаті на магній.

У вашому меню повинні бути: ріпа, хрін, бруква і редис, ці овочі запобігають утворенню і руйнують склеротичні бляшки. Капуста будь-яких сортів знижує ризик захворювання на третину, тому вживати в їжу її необхідно якомога частіше. Зелені овочі та цитрусові, при регулярному їх вживанні ризик виникнення інсульту скорочується на 25%.

Оливкова олія - це джерело жирів, які відповідають за здоров`я в цілому і особливо судин. Вживайте його регулярно.

Профілактика інсульту: фізичні навантаження

Для того щоб уникнути інсульту правильного харчування недостатньо. Заняття спортом - невід`ємна частина профілактики серцево-судинних захворювань. Тривалі прогулянки пішки і комплекс простих вправ наситять тканини організму киснем і поліпшать кровообіг.

Перш ніж зайнятися спортом, або збільшувати навантаження обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем. Пройдіть обстеження - це дозволить оцінити стан вашого здоров`я, і доктор зможе рекомендувати вам фізичні вправи, які допоможуть запобігти інсульту. Будь-яка фізична навантаження повинна відповідати вашому віку і стану здоров`я.

Стимулюйте роботу мозку, регулярні розумові навантаження постачають клітини мозку киснем. Вирішуйте головоломки, вчіться чомусь новому, вирішуйте математичні завдання. Це допоможе мозку залишатися активним до самої старості.

Інші методи профілактики

Якщо ви виявили у себе ознаки депресії, зверніться до фахівця. В цьому немає нічого поганого, і це не означає, що ви психічно хвора людина. У наш неспокійний час до цього схильні дуже багато. У цьому стані ризик інсульту підвищується на 30%.

Відмовтеся від алкоголю і куріння. Припустимо зрідка випивати келих червоного вина.

Вчені вважають, що домашні тварини сприятливо впливають на емоційний стан людини. Так, що варто завести собі кошеня чи цуценя.

Після тридцяти років контролюйте артеріальний тиск, щоб вчасно виявити проблему і ефективно її вирішити.

Тепер ви знаєте, як попередити інсульт. Багато що залежить від способу життя, який ви ведете. Будьте здорові!