Основи здорового способу життя - основи здоров`я людини

Здоровий спосіб життя передбачає дотримання певних принципів. На перший погляд може здатися, що їх багато і вони трудновиполніми.На насправді перейти на здоровий спосіб життя не так складно. Робіть це поступово і незабаром він стане Вашим способом життя.

П`ять основ здорового способу життя:

• перша основа - правильне харчування-
• друга основа - фізична культура і спорт-
• третя основа - здоровий вага-
• четверта основа - профілактика захворювань-
• п`ята основа - відмова від шкідливих звичок.

Правильне харчування як основа здорового способу життя

В основі правильного харчування лежить 12 принципів. Більш докладно вони викладені в статті «Принципи здорового харчування» .Відповідно до одного з основних принципів правильного харчування, воно повинно бути різноманітним, з переважанням продуктів рослинного походження.

Правильне харчування передбачає і дотримання в раціоні пропорцій різних груп продуктів. Вони закладені в Піраміді пітанія.Наіболее корисні для здоров`я продукти розташовані в основі піраміди і повинні складати основну частину раціону человека.Продукти, які людина повинна вживати в невеликій кількості, розміщуються в самій верхівці піраміди. Частина продуктів, наприклад, цукор, ніякої користі здоров`ю не приносить, тому від них можна відмовитися зовсім замінити здоровою альтернативою.

В основі здорового способу життя - фізична культура

Фізична активність, будь то заняття фізичною культурою або яким-небудь видом спорту, здатна запобігти різні хвороби (перш за все, серцево-судинної системи) і навіть відновити здоров`я.

Щоб від занять фізичною культурою була користь, а не шкоду, необхідно почати з правильного підбору інтенсивності і обсягу нагрузок.Прі цьому враховують як вік, так і стан здоров`я людини. Наприклад, для дітей відмінно підійдуть активні ігри на свіжому повітрі, а ось для студентів, дорослих найкращим вибором стануть велосипедні або піші прогулянки, відвідування спортзалу.

В ході занять фізичною культурою або спортом не можна забувати про контроль їх впливу на організм людини. Одна з найбільш популярних методик такого контролю -визначення частоти пульсу під час занять і відразу після їх окончанія.Комплексно підійти до занять допоможе добірка статей про роль, принципи та техніці фізичної культури і різних видах спорту -Фізичні навантаження і спорт.

В основі здоров`я - здоровий вагу

Здоровий спосіб життя передбачає нормалізацію ваги тіла людини. План дію щодо приведення ваги в норму:

• розрахувати ідеальний вага-
• визначити причини відхилення ваги від норми;
• визначити, чи готові ви сьогодні привести свою вагу в норму;
• скласти план досягнення здорового ваги;
• постійно дотримуватися формули ідеальної ваги для його збереження в межах норми.

Ми підготували добірку статей про те, як привести вагу в норму.

Здоровий спосіб життя - основа профілактики захворювань

Пам`ятайте крилатий вислів, про те, що хворобу легше попередити, ніж лікувати. А лікувати хворобу виявлену на ранній стадії намноголегче, швидше і дешевше, ніж вже запущену. Для цього і потрібні профілактичні огляди. Це одна зі складових, які формують здоровий спосіб жізні.Наряду з правильним харчуванням і фізичною активністю профілактичні огляди дозволяють запобігти цілий ряд хвороб.

Для жінок і чоловіків профілактичні огляди відрізняються.

Відео: Основи здорового способу життя

Відмова від шкідливих звичок

Відмова від настільки поширених сьогодні куріння і зловживання алкоголем істотно поліпшують здоров`я і загальне самопочуття людини, предотвращаютразвітіе важких і нерідко смертельних хвороб (рак легенів, печінки та ін.).

Всесвітня організація охорони здоров`я розробила план відмови від куріння і надмірного вживання спіртного.Виполненіе його кроків дозволить позбутися від цих шкідливих звичок.

Відео: Основи Здорового Способу Життя, Правильного Харчування, Спорту, Гармонія з собою і Світом ,, Природа

Як перейти на здоровий спосіб життя?

Звичайно, це ідеальна картина і відповідати їй вдається далеко не всім. Не впадайте у відчай і не намагайтеся змінити свій звичний хід життя за один день.На пам`ятайте кожен крок в цьому напрямку, нехай він навіть невеликий, додасть вам роки здорового життя.

Здоровий спосіб життя - найнадійніший спосіб зберегти своє здоров`я, його основа!