5 Рад, як не захворіти в святкові дні

Відео: Як не захворіти взимку? П`ять порад від Доктора Комаровського!

На думку багатьох, застуда і грип неминучі в зимову пору року, але можна вжити заходів, щоб в значній мірі знизити ризик розвитку даних захворювань. Кому хочеться провести святкові вихідні в ліжку, а замість частувань пити таблетки і мікстури. П`ять простих порад допоможуть захистити організм від інфекцій в святкові дні.
Намагайтеся не торкатися до обличчя
На руках скупчується велика кількість мікробів, які сприяють розвитку хвороби. Дотики до обличчя сприяють швидшому потраплянню мікробів у організм, що неминуче призводить до розвитку захворювань. Слизові оболонки носа, очей і рота є уразливими місцями для проникнення інфекції. Багато наукових досліджень довели, саме таким шляхом передається інфекція в більшості випадків.
Частіше мийте руки
Миття рук з використанням спеціальних антибактеріальних засобів допомагає запобігти поширенню мікробів, що є прекрасною профілактикою інфекційних захворювань. Це просте правило знайоме всім з дитинства, але про нього часто забувають. Рекомендується мити руки кожен раз перед їжею. Якщо в силу різних обставин немає можливості скористатися ванною кімнатою, то для дезінфекції можна використовувати засіб на спиртовій основі. Подібні засоби для очищення рук також допомагають запобігти розвитку бактерій. Рекомендується мити руки навіть в тих випадках, якщо вам здається, що вони чисті. Наприклад, якщо ви вже вимили руки, але не втрималися і погладили кішку або собаку.
Зробіть щеплення від грипу
Вакцинація - кращий спосіб захистити свій організм від грипу, на думку лікарів. Найбільш вдалий час для щеплення від грипу - початок осені, до початку епідемії грипу. Після щеплення людському організму потрібно близько двох тижнів на формування імунітету. Хибна думка, що вакцина для ін`єкцій від грипу містить живі віруси, насправді до складу засобу входять тільки вірусний білок. Однак щеплення не захистить від застуди, тому слід дотримуватися всіх запобіжних заходів.
Уникайте контакту з хворими людьми
Якщо ви знаєте, що хтось із ваших знайомих хворий на грип або застуду, то перенесіть по можливості свій візит в гості. Це особливо важливо для людей з хронічними захворюваннями, так як грип або інше інфекційне захворювання може спровокувати загострення хвороби. До групи ризику входять люди з захворюваннями серцево-судинної системи, печінки, цукровий діабет і вагітні жінки. Новонароджених слід захистити від контактів з інфікованими людьми протягом перших кількох місяців життя.
Ведіть здоровий спосіб життя і віддавайте перевагу активному відпочинку
Здоровий спосіб життя включає в себе регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування і дотримання режиму дня. Давно помічено, що курці частіше страждають від респіраторних захворювань і ускладнень, ніж некурящі. Вважається, що зміцнити імунну систему допомагають вітамінні і мінеральні комплекси. На думку фахівців, вітаміни С і Е і цинк допомагають не тільки запобігти виникненню простудного захворювання, але і зменшити симптоми застуди.