Профілактика простудних захворювань

 Застудою хоч раз на рік хворіє більшість людей. Незважаючи на «несерйозність» захворювання, не варто забувати про наслідки і ускладнення, до яких може призвести неправильне лікування. З особливою обережністю до простудних захворювань повинні ставитися люди з хронічними захворюваннями і люди похилого віку. За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров`я, щорічно близько 50 тисяч людей помирають через неправильне і несвоєчасне лікування простудних захворювань або грипу. Однак можна захистити організм від застуди, якщо регулярно проводити профілактику і дотримуватися заходів обережності.

Правила гігієни

Застуда в більшості випадків виникає через зараження бактеріями, які передаються від людини людині через брудні руки. Руками, на яких накопичуються віруси, люди часто доторкаються до особи, що тільки сприяє проникненню шкідливих організмів в дихальні шляхи. Небезпечні бактерії підстерігають на предметах побуту, меблів, дверних ручках і інших загальнодоступних місцях. У зв`язку з цією обставиною, регулярне миття рук є найбільш простим і ефективним методом профілактики простудних захворювань. Руки необхідно мити після кожної прогулянки, після туалету і перед їжею.

вітамінне харчування

Харчування відіграє важливу роль в профілактиці інфекційних і застудних захворювань. У щоденний раціон рекомендується включити продукти рослинного походження, багаті вітамінами. Рекордсменами за вмістом вітамінів вважаються фрукти і овочі темно-зеленого, жовтого і червоного кольору. В осінній період організм людини особливо потребує вітамінів Е, С і А.

Відпочинок і спокій

Відпочинок і здоровий сон необхідні для підтримки здоров`я людини. Регулярне недосипання і відсутність відпочинку негативно впливають на стан імунної системи, яка бореться з чужорідними об`єктами.  Ослаблений імунітет призводить до почастішання простудних та інфекційних захворювань.

Зволоження повітря і провітрювання

Пік захворюваності на грип та застуду, як правило, збігається з початком опалювального сезону, коли повітря в приміщеннях стає сухим. Низька вологість негативно впливає на слизову оболонку носа, а при таких умовах вірусні частинки з легкістю переміщаються з носової порожнини в легені. Щоб зберегти вологість повітря, можна встановити зволожувач. Не менш важливо регулярно провітрювати приміщення. Якою б не була погода на вулиці потрібно хоча б 2-3 рази на день провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте. Провітрювання та вологе прибирання зменшують кількість мікроорганізмів в повітрі, тим самим знижуючи ймовірність зараження.

Тепло і затишок

Імунна система людини слабшає під час переохолодження людини, що в кілька разів підвищує ризик розвитку застуди або інфекційного захворювання. Восени слід одягати теплий одяг, але не дуже, оскільки якщо перестаратися з утепленням, то можна спітніти, а це загрожує більш серйозними ускладненнями.

Шкідливі звички

Добре відомо, що згубні звички тільки посилюють перебіг простуди. Наприклад, тютюновий дим сушить слизову носа і паралізує вії, які розташовані на слизовій оболонці носа і легенів. Хвилеподібні рухи війок сприяють виштовхування чужорідних мікроорганізмів з дихальної системи. Таким чином, куріння суттєво полегшує потрапляння мікробів в легені. Надмірне вживання алкоголю також сприяє частих застуд. Алкоголь пригнічує активність імунної системи і зневоднює організм.