Кращі поради з профілактики застуди

Мислите позитивно!

Згідно з дослідженням, проведеним канадськими вченими з університету Карнегі-Меллона, незадоволені своїм життям люди хворіють в три рази частіше за тих, хто щасливий. Вчені пояснюють це тим, що в організмі людей, рідко відчувають позитивні емоції, утворюється недостатньо цитокінів - білків c протизапальними властивостями. Тому для профілактики застуди мислите позитивно!

Регулярно робіть фізичні вправи!

Підберіть для себе необхідний обсяг фізичних навантажень. Навіть нетривалі заняття можуть знизити кількість застуд. Це відмінний спосіб профілактики застуди.

Мийте руки і не тільки перед їжею!

Відео: "Кухня - лимон, часник, альтанка! Профілактика застуди! Вітамін С - поради!"

Миття рук - один з найдієвіших методів профілактики застуди. Адже заразитися дуже просто - доторкніться до тієї ж поверхні до якої торкався хворий чоловік, а потім потріть очі, ніс або рот. Миття рук позбавить Вас від вірусів і бактерій на руках.
Рекомендується мити руки перед і після їжі, після користування вбиральнею, кашлю, чхання і дотику до поверхонь, до яких можливо доторкалися хворі люди. Антибактеріальним милом слід користуватися тільки в особливих випадках. Його часте застосування може призвести до порушення нормальної мікрофлори шкіри. Як же правильно мити руки? Мити руки треба протягом 20 секунд з милом, краще теплою водою.

Пийте кисломолочні продукти!

Відео: Профілактика ГРВІ та застуди

Кисломолочні продукти відновлюють мікрофлору кишечника, що в свою чергу зміцнює імунну систему. Такий же ефект роблять і пробіотики. У «Британському журналі спортивної медицини» були опубліковані результати дослідження впливу пробіотиків - спортсмени, які брали пробіотичні добавки, хворіли респіраторними захворюваннями в два рази менше, ніж спортсмени контрольної групи, яким давали плацебо (таблетки-пустишки).

Їжте брокколі!

Відео: Популярні засоби для профілактики простудних захворювань. Здоров`я. GuberniaTV

Свіжі овочі та фрукти також сприяють зміцненню імунітету. По-перше, вони забезпечують організм вітамінами, а по-друге, благотворно впливають на мікрофлору кишечника. Дорослій людині протягом дня необхідно з`їдати близько 400 грам овочів і фруктів. Сильний імунітет - кращий спосіб захиститися від застуд.

І не забувайте про вітаміни!

Відео: Профілактика застуди. GuberniaTV

Фінські вчені встановили - люди з недоліком вітаміну Д хворіють на застуди в півтора рази частіше. І не забувайте, що краще засвоюються вітаміни, які Ви отримуєте разом з їжею. Тому щоб отримувати весь комплекс необхідних вітамінів, побудуйте свій раціон харчування відповідно до Пірамідою харчування. Ще один чудовий спосіб профілактики застуди.