Турбота про здоров`я ніг

Відео: Турбота про ногах

Турбота про здоров`я ніг важлива для кожної людини, так як багато людей зараз страждають на захворювання вен нижніх кінцівок через малорухливого способу життя і інших причин. На тлі цього варто зауважити, що всілякі патології нижніх кінцівок, особливо захворювання вен нижніх кінцівок, доставляють величезний дискомфорт. Особливо важлива турбота про здоров`я ніг для жінок, так як саме жіночих ніг часто випадає доля весь день перебувати на високих підборах, які завдають шкоди ногам. Турбота про здоров`я ніг полягає в дотриманні декількох рекомендацій. Турбота про здоров`я ніг - правильне харчування Як не дивно, саме збалансоване і повноцінне харчування, насичене свіжими фруктами і овочами, обумовлює достатню циркуляцію крові у венах нижніх кінцівок. У продуктах, корисних для здоров`я ніг має міститися якомога більше рослинних флавоноїдів, які забезпечують пружність судинних стінок. Найбільш корисними в цьому відношенні продуктами є цитрусові фрукти, банани, виноград і полуниця. А серед овочевих культур слід виділити брокколі і білокачанну капусту, помідори і шпинат. Турбота про здоров`я ніг - правильна постава Звичка стояти або сидіти в певному положенні неодмінно позначається на стані здоров`я нижніх кінцівок. Якщо людина протягом тривалого часу знаходиться в одному положенні тіла, то слід розминатися як мінімум кожен півгодини. Немає необхідності виконувати для цього якісь спеціальні вправи, можна просто потягнутися, зробити кілька рухів руками в різні боки, витягнути ноги і випрямити спину. Якщо робота змушує весь день сидіти в кріслі, вкрай не рекомендується класти одну ногу на іншу і в цілому перехрещувати кінцівки, так як це створює перешкоду для нормального кровопостачання ніг. Турбота про здоров`я ніг - контроль маси тіла Зайві кілограми створюють для нижніх кінцівок додаткове навантаження. Звичайно, це не означає, що набравши пару надлишкових кілограмів, необхідно відразу ж сідати на строгу дієту - такі різкі зміни в харчуванні заподіють організму тільки шкоду. Набагато простіше і безболісніше просто завжди стежити за своїм харчуванням, намагатися вводити в свій раціон більше корисних продуктів. Турбота про здоров`я ніг - рух Дивно, але м`язи нижніх кінцівок представляють для стану системи кровообігу таку ж важливість, як і м`яз серця. Саме з цієї причини все тренування, в яких активно беруть участь м`язи нижніх кінцівок, наприклад, їзда на велосипеді, біг або ходьба, роблять позитивний вплив на стан кровотоку всього організму. Такі тренування активізують кровонаповнення ніг, що має тонізуючу впливом на вени нижніх кінцівок. Турбота про здоров`я ніг - профілактика захворювань нижніх кінцівок Варикоз вен нижніх кінцівок - патологія, яка не з чуток знайома багатьом. Якщо починають проявлятися ознаки венозної недостатності, то необхідно якомога швидше зайнятися профілактикою подальшого погіршення стану вен. Багато фахівців в даній області вважають, що при варикозі медикаментозне лікування ефекту не матиме. Однак пі умови грамотного поєднання лікарських препаратів, правильного харчування, активного способу життя і носіння спеціального компресійного білизни можна домогтися істотного поліпшення стану, стійкого позитивного ефекту. Турбота про здоров`я ніг - розслаблення ніг Наприкінці трудового дня необхідно давати ногам достатній відпочинок. Наприклад, дуже корисно лежати з піднятими вище голови нижніми кінцівками.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!