Молоді гіпертоніки

Відео: Гіпертонія. Високий артеріальний тиск і бодібілдинг

Гіпертонічна хвороба, пов`язана з підвищенням кров`яного тиску, сьогодні не рідкість навіть серед молодих людей. Більшість з нас представляють хворого гіпертонією людиною вельми поважного віку, з апоплексичним кольором обличчя, повнота і головними болями. А може бути так: людина досить молодий, нічого особливого не відчуває, а тим часом гіпертонія у нього все-таки є? Ця хвороба сьогодні значно помолодшала. З віком ризик дійсно зростає, проте в наші дні гіпертонія все частіше вражає молодих - тридцяти-і сорокарічних. І чомусь у нас люди дивно легковажно ставляться до свого кров`яного тиску.

Фахівцям з гіпертонії відомо "правило половинок": лише половина тих, у кого тиск підвищений, це відчувають. Нерідко хворі не тільки не знають про своє захворювання, але і не відчувають неприємних відчуттів. Буває і так, що людина просто не звертає уваги на головні болі, дратівливість, запаморочення, погіршення пам`яті і працездатності, приписуючи все втоми. В результаті він втрачає найдорожче час, а хвороба набирає силу. Однак дуже важливо захопити захворювання на самому початку і попередити найгірше. При дотриманні рекомендацій лікаря неважко уникнути ускладнень, вести активний спосіб життя і добре себе почувати навіть з підвищеним тиском.

Для того, щоб переконатися, що тиск дійсно підвищено потрібно вимірювати тиск мінімум два рази на день, вранці і ввечері. Якщо показники різняться - верхній на 20 мм, а нижній на 10 мм, - нічого страшного, це просто добові коливання кров`яного тиску. Під час сну воно нижче, до ранку зростає і потім підвищується протягом дня. Якщо ж добові перепади тиску різкіші, то варто насторожитися: це вже одна з ознак артеріальної гіпертонії. Дуже важливо, щоб тиск вимірював добре знайома людина, родичка або сусідка, що не викликає у вас будь-яких сильних емоцій.

Відео: Гіпертонія почала вбивати молодих

Кожен вимір повторіть двічі, потім підрахуйте середній результат. Всі ці дані запишіть і покажіть лікаря. Щоб бути впевненою в результаті, тиск слід вимірювати близько двох тижнів. Але тільки фахівець може поставити остаточний діагноз "гіпертонія". По судинах проходить менше крові, клітини отримують менше кисню і поживних речовин. Це особливо небезпечно для нервових клітин. Погіршення кровообігу мозку створює реальну загрозу інсульту, серцевого кровопостачання - інфаркту.

Вчені давно помітили, що гіпертонією набагато частіше страждають люди так званого типу А - відповідальні, честолюбні, прагнуть до досконалості, що переживають будь-яку "нестиковку" як особисту трагедію, на відміну від людей типу В, що сприймають все як є і спокійно пливуть за течією життя. Тому хоч трохи змініть своє ставлення до всього, що відбувається. Постарайтеся захищати себе від стресів. Чи можливо це в нашому божевільному житті? Звичайно. Якщо ви працюєте, спробуйте ніколи не поєднувати в один день дві справи першорядної важливості, не призначати важливу для вас зустріч за дві години до візиту до лікаря або до батьківських зборів.

Відео: Як спека впливає на гіпертоніків

Слідкуйте за харчуванням. Кожен день у вашому меню повинні бути сирі овочі і фрукти. Відомо, що вітамін С має зміцнюючу дію на стінки судин, тому намагайтеся вживати ті продукти, які містять його в достатку - апельсини і лимони, квашену капусту, солодкий перець, чорну смородину, настій шипшини. Під час готування дотримуйтесь нескладні правила, які дозволять максимально зберегти вітамін С: варіть овочі в киплячій воді і мінімальна кількість часу, додавайте в суп трохи борошна. Співробітники Інституту харчування РАМН стверджують, що добре зберігає вітамін С приготування страв в мікрохвильовій печі. У вашому раціоні повинні бути продукти, що містять магній і калій: гречана, пшоняна і вівсяна каші, соя і квасоля, курага, чорнослив, фініки, персики, кавуни, буряк, кабачки, баклажани, зелень, горіхи. При цьому потрібно пам`ятати, що їжу, багату калієм і магнієм, можна поєднувати з молоком і молочними продуктами.

У день вашого організму необхідно 4-6 г натрію або 10-15 г кухонної солі. Близько половини її міститься в продуктах, які ви їсте. Особливо багато солі в консервах, від них взагалі краще відмовитися. Залишається пів чайної ложки в день. Витрачайте її так: спробуйте готувати їжу без солі, а потім додавайте до смаку половину чайної ложки. Це, до речі, допоможе вам випивати в день не надто багато рідини, адже ваша добова норма - приблизно 1,2 л, включаючи супи, чай і соки. Дуже важливо не переїдати, так як надмірна вага сприяє розвитку ускладнень. Скинути вагу і підтримувати судини в хорошій формі допоможе також звичка активно рухатися. Бажано відмовитися від куріння і алкоголю, особливо в великих кількостях.

При невеликому підвищенні тиску може виявитися досить і профілактичних заходів. Лікарі вважають хорошим ефектом, якщо його показники нижче 160 х 95 мм. рт. ст. Якщо ж прості заходи не допомагають або тиск відразу було досить високим, то без ліків не обійтися. Призначити їх може тільки лікар, провівши необхідне обстеження і встановивши причину хвороби і форму гіпертонії. Багато, щоб знизити тиск, застосовують комплексні препарати, Не варто прагнути до швидкого результату: це все одно що палити з гармати по горобцях. До того ж різке зниження артеріального тиску може призвести до серйозних ускладнень. Небезпечна й інша крайність: коли приймають одночасно кілька препаратів, їх взаємодія в організмі може виявитися непередбачуваним. Фахівці радять підбирати ліки індивідуально під контролем лікаря, який знає форму вашого захворювання. При гіпертонії, як і всюди, є незаперечним принцип "краще менше, та краще". Тому так важливо знайти кошти, які "прицільно" діють саме на вашу форму захворювання.